Mateusz Karaś

Dzięki bardzo za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie czy jeżeli mam robić 12 serii dużych partii to czy zmienić liczbę ćwiczeń np do 3 ?

Czy ktoś jest w stanie powiedzieć mi tak pobieżnie czy ten trening wydaje się okej ?

Hej. Zdecydowanie chcę zredukować żeby pozbyć się tej ostatniej warstwy tk tłuszczowej. Mój tydzień treningowy wygląda następująco: pn - cycling 45min lub bieżnia 40min barki i biceps po 3 ćwiczenia na każdą grupę w 3 seriach po 10 powtórzeń wt - klatka (5 ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń) + brzuch 3 ćwiczenia w 3 seriach do momentu, aż nie dam rady. śr - nogi (4cwiczenia w 3 seriach po 10 powtorzeń) łydki 2 ćwiczenia w 3 seriach do momentu, aż nie dam rady + bieżnia czw- często dzień wolny jak wiem, że będę mógł trenować w weekend pt - plecy 3 ćwiczenia w 3 seriach po 10 powtórzeń + bieżnia sb - triceps 3 ćwiczenia + zazwyczaj 3 ćw na klatkę Tak to mniej więcej wygląda, chociaż wiadomo jak mam zawalony dzień to staram się zamieniać dni treningowe.