Mateusz Zieliński
Treści:
Pamiętaj że te suplementy to uzupełnienie diety więc jeśli masz zapotrzebowanie to jak najbardziej.
Nie powinieneś przytyć od kreatyny.
https://www.youtube.com/watch?v=VkxdKqjBePE Myślę że z tego filmiku możesz się co nieco dowiedzieć ;]. Pozdrawiam
jeśli chcesz zrzucić to cardio. Nie notujesz spadku wagi bo mięśnie też ważą. Ewentualnie pomierz się i na tej podstawie sprawdzaj postępy. Co do treningu to trzeba go co jakiś czas zmieniać. Postaraj się ułożyć tak plan abyś się wyrobił bo to może skutkować tym że nie będziesz rozwijał danej partii mięśniowej. Powodzenia i pozdrawiam.
Przy podciąganiu pracują głównie mięśnie grzbietu, angażowanie innych mięśni zależy od chwytu. na początek pod chwytem będzie ci łatwiej, ale radze zmieniać chwyt. Ja podciągałem się takim systemem że w pierwszej serii wykonywałem jedno podciągnięcie w drugiej dwa podciągnięcia itp aż doszedłem dajmy na to do 8 (czyli max) i zaczynałem spadać kolejno 7 6 5 4 itp .Powodzenia i pozdrawiam.
