Maciek Osiak

Tłuszcze nasycone, występujące głównie w tłuszczu pochodzenia zwierzęcego i twardych margarynach są niezdrowe. Przyczyniają się do otyłości, zwiększenia poziomu złego cholesterolu i ryzyka wystąpienia chorób serca. Tłuszcze nienasycone mają natomiast pozytywny wpływ na nasz organizm. Obniżają poziom złego cholesterolu i zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca. Powodują uczucie sytości, dzięki któremu podjadamy mniej niezdrowych przekąsek. Wiele naszych narządów wewnętrznych zbudowanych jest w znacznym stopniu z tłuszczów i potrzebują ich do prawidłowego funkcjonowania. Nienasycone tłuszcze występują w orzechach, rybach, olejach, oliwie z oliwek i miękkich margarynach.

Kofeina, ostre przyprawy takie jak imbir czy chili dobrze podkręcają metabolizm, ale najlepszym kodem dla metabolizmu są interwały. Trening interwałowy podkręca metabolizm do nawet 8 godzin.

Kreatyna działa anykatabolicznie i anabolicznie, jednak baca i glutamina lepiej się spisują ;)

Kreatyna nie koliduje z przedtreningówkami. W wielu przedtreningówkach przecież nawet jest kreatyna.

Kolega mówił, że chodził po niej po ścianach ;d

Pewnie, że możesz ;). Przed treningówki nie kolidują z kretą ;)