Szymon Groszek

Miałem na redukcji, teraz się pogubiłem, jak możesz to Mi oblicz i daj wynik. 67kg 15 lat 175 cm wzrostu aktywność - najwyższa Codziennie, każdego dnia mam wysiłek choć po 1,5h Chce zrobić masę agresywną !! :D Ogólnie to mam takie pytanie Do Ciebie ... Czy jak się napnę i mam 4pak nie taki pełny, ale trochę go widaćtak w 60% widoczności to ja mam redukować czy właśnie idealna waga na robienie masy mięsniowej? POZDRAWIAM i proszę o szybką odpowiedź. Tam mam jeszcze na moim profilu inne pytania proszę się z nimi zapoznać. Dziękuje

Dodałem 800 kcal tzn w sumie dziś tak osobie.zamiast 1800 zjadłem 2600 kcal i 0.8kg przytyłem coooo to ma byyyc?

Ja się w szkole w sumie nie stresuje :D a tak mam przez 3 lata : /

Teraz to nawet 11.60% bf. wątpię, że tyle mam jak już to koło 14-15 % Czemu tak sądze? Bo jak napne brzuch to nie mam 6 paka, normalnie nie mam 6 paka, ważę 66,6 kg i mam wzrost 175 mając 15 lat . Nie wiem co teraz robić. Jeśli mam iść na masę to ja bym dodawał sobię teraz stopniowo do tego co jadłem, ale po 200 kcal np tygodniowo, aż dojdę do robienia masy i się by zobaczyło. CO O tym uważasz?

Teraz to nawet 11.60% bf. wątpię, że tyle mam jak już to koło 14-15 % Czemu tak sądze? Bo jak napne brzuch to nie mam 6 paka, normalnie nie mam 6 paka, ważę 66,6 kg i mam wzrost 175 mając 15 lat . Nie wiem co teraz robić. Jeśli mam iść na masę to ja bym dodawał sobię teraz stopniowo do tego co jadłem, ale po 200 kcal np tygodniowo, aż dojdę do robienia masy i się by zobaczyło. CO O tym uważasz?

Na śniadanie przeważnie płatki z mlekiem, obiady normalne wiesz, makaron z truskawkami, kurczak w sosie kwaśnym zwany potrawą "chińskie" pierogi. Jadłem jakieś serki i jogurty na obiad bułkę jadłem normalnie z "tatarem", albo serem żółtym, czasem pasztetem.