Adrian Knitru
Treści:
Witam. Mam pytanie odnośnie makroskładników na redukcji. Dokładniej mówiąc chodzi o to w jakich porach dniach co przyjmować.
Np.
Rano na śniadanie płatki kukurydziane (100 g) z mlekiem (300 ml) godzina 6:20
Posiłek drugi godz. 10 - wafle ryżowe i białko serwatkowe.
Posiłek trzeci godz 13 - jajka gotowane i wafle razowe.
Posiłek czwarty godz 16:30 - 3/4 ryzu brazowego, piers smazona na oliwie i sos slodko kwasny (sloik).
Trening godz 18, po treningu banan
Posiłek 5 twarog chudy, jog naturalny i banan wszystko zmiksowane.
Na noc bialko serwatkowe.
Czyli reasumując rano przewaga wegli, 2,3 i 4 pos. porownywalnie bialko i wegle. Po treningu wegle i na noc bialko. Czy makroskladniki sa dobrze podzielone ? Czekam na konstruktywną odpowiedź.
