Mateusz Bardoński
ranking
269
pytania
1
komentarze
1
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam!
Chciałbym poprawnie zredukować wagę aktualnie jest ona circa 97-98 kg, przy wzroście 191 cm. BF około 16 %. Byłem kiedyś na badaniach ogólnych dotyczących zawartości tłuszczu itp i tam powiedziano mi, że powinienem mieć koło 2400 kcal przy swoich gabarytach dla normalnego funkcjonowania. Jak powinienem dobrać składniki diety, na co kłaść największy nacisk? Ile białka, węgli i tłuszczy powinno się znaleźć w mojej diecie, ile kcal powinienem mieć przy bardzo intensywnych codziennych treningach?
Pozdrawiam,
Mateusz :)
