Maja Rutowska

Jak to poprawnie zrobić, krok po kroku? Czy zajmuje to dużo czasu?

Miodu używam w celu posłodzenia no herbaty czy jedzenia.. Używam ok 2 łyżeczki.

Jw.

Czy żeby schudnąć jest konieczna zbilansowana i dobrze ułożona dieta z wyliczaniem wszystkiego?

Wiadomo, że na diecie można jeść ryby gdyż zawierają zdrowe tłuszcze. Ale czy można je jeść w panierce? I na jakim tłuszczu najlepiej smażyć?

-16 lat
-ok 65kg
-ok 160cm
Aktywność: codziennie wolny bieg ok 3 km przez ok 20 min oraz jazda na rowerze, ok 10 km dziennie.

Wyszło mi tak:
Dziennie zapotrzebowanie kcal- 2340
(Decyfit -300kcal) = 2040 kcal dziennie.
W tym:
Białko- 98g
Tłuszcze- 65g
Węglowodany- 266,75g
Czy to jest dobrze obliczone? Jeśli nie to poszę o korektę