Tomasz Pawłowski

dużo posiłków białkowych np. piersi z kurczaka + dobry trening.

ogranicz węglowodany stopniowo do bardzo małej ilości np. 100 g dziennie - czyli ziemniaki, ryż robią "OUT" i ogranicz tłuszcze.

Mi się wydaje, że może tak być po węglowodanach i po białku. Zawsze jak zaczynałem brać węgle i białko to brałem na początku o połowę mniejsze porcje, żeby przyzwyczaić organizm do tej chemii. pozdrawiam

Niby z umiarem wszystko jest jak najbardziej w porządku. Tylko jak poznać umiar? - nie za dużo, nie za mało? - nie wiem. Skład bułki powinien być napisany przy produkcie a jak nie ma to trzeba zapytać w sklepie bo musza posiadać takie informacje. "dobre" posiłki np. pizza ;D -żartowałem. Dobre posiłki to w/g mnie takie które nie są smażone. Np pierś z kurczaka na parze z przyprawami oraz warzywa również na parze. Pozdrawiam