prosze o anonimowosc

witam , mam taki problem , otóż mam nie wiem czy sporą nadwage ale jest napewno , http://screenshooter.net/102173952/snrmjyt tak wyglądam aktualnie ( wiem że zdjęcie jest słabe ale innego zrobic nie mogłem ) i nie wiem jak schudnąc , co trenować , ile razy w tygodniu itp . Jeśli bedzie trzeba chodzic na siłownie dla mnie to nie jest problem , chyba ze starcza treningi w domu , co do diety to też mam problem bo nie weim co jesc o ktorej itp

mam 17 lat , 180cm i waże 83-85kg ( ważyłem sie 2 tygodnie temu , wyszło 84 kg )