Szymon Klepka

Sensowna wypowiedź , bardzo dziękuje. :P Poniedziałek - tu kończe lekcje o 13:40 nie mam zbytnio potem nic do roboty prócz nauki więc około 16:30 zacząć A6W a około 17 iść pobiegać 30 minut na raz zrobiłbym. To nie problem . Następnie przyszedłbym do domu wykąpał się i kolację zjadł około godziny 19 Wtorek - Lekcje do 15:30 , trening 16-17:30, w domu jestem o 18 , - 19 A6W Środa - Lekcje do 16:05 , o 17 tylko CARDIO Czwartek wracam o 18 więc nic Piątek wracam o 18 więc nic Sobota / Niedziela - Cardio w zależności kiedy mam mecz taka rozpiska byłaby w miare okej ? wiem , że A6W 3 razy pod rząd, ale w te dni byłoby dla Mnie najlepiej.

http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html Wszedlem na tą stronkę. Wzrost mój to 176 cm waga 72.1 (teraz- wieczorem po kolacji, jutro z rana to pewnie z 71.4) (teraz obwód wokół pępka 83) (szyji 36) Wyszło Mi 16.8% tkanki tłuszczowej. Do ilu zbić, abym już można powiedzieć - poczuł sie chudy?

i jak mierzyć brzuch? Luźno czy ścisnąć nie wciągając go?

Znasz jakieś zaufane źródło gdzie zobacze swój poziom tkanki tłuszczowej?

a mam pytanie Skąd mam wiedzieć kiedy zacząć robienie rzeźby? Jak będę chudy? czy taki bardziej średni by tą resztę masy przerobić w rzeźbę?

Dzięki, widzę że dużo się znasz, a to fajnie :) Bo często właśnie mam problem z przygotowaniem sobie jedzenia. Masz racje 1800 kcal to mało, lecz potrzebuje schudnąć 6 kg w miesiąc i zacząć rzeźbić. Tylko mam pytanie. W jaki sposób rzeźbić? Po redukcji jeść normalnie to co lubie, ale nie jeść fast-foodów czy jak? powiesz Mi coś na ten temat?