Dawid Pakernia

Czy będąc na redukcji moge jesć produkty z firmy smart food ?

Jak mam zrobić np 5 serii na biceps i 5 na triceps robie je i trening trwa 10-15 min a powinien trwać 30 minimum ?

Stosowałem dietę IF pare miesięcy temu przyniosła mi rezultaty a teraz nie moge zejść z wagi np o 12 zrobie sobie trening o 13 mam okno żyw. do 17 jem te moje 1500kcal czasami 1700kcal i wgl nie chudne robie słabe treningi czy jem złe rzeczy ??

Czy jak pije po oknie żywieniowym cole light która ma 1 kcal na 100ml to przerywam post i nie chudne ????

Czy liczyć kalorie z napojów? bo czasem zdarza mi sie wypić pepsi 0,5 która ma 210kcal

Jakie mam robić ćwiczenia na klatke piersiową w domu hantlami ???