Gosia C

Witam ! :) Pytanie jest następujące: Gdybym chciała ćwiczyć siłowo w domu (dodam, że jestem początkująca) to co powinnam mieć? (jakie przyrządy kupić, czy hantle itd, jakiej wagi, aby takie ćwiczenia były efektywne na początek), albo jeśli wybrałabym się na siłownię, to na jakich przyrządach ćwiczyć? Pozdrawiam.

Witam. Redukuję swoją tkankę tłuszczową dietą oraz od niedawna (2.5tyg) ćwiczeniami. Pytanie odnośnie odżywek i innej suplementacji. Jakie przykładowe produkty wybrać, aby przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową? Pozdrawiam :)