Marcin Żygłowicz

Witam. Od około 1 roku trenuję crossfit. W tym czasie niesamowicie zwiększyłem swoją siłę, kondycję oraz ogólną sprawność fizyczną. Niestety jako, że crossfit nie jest sportem sylwetkowym w tym czasie wygląd mojego ciała uległ również znaczącemu pogorszeniu. Wcześniej bowiem, przez około 2 lata ćwiczyłem amatorsko na siłowni. Moje mięśnie były zdecydowanie większe i bardziej wyrzeźbione.

Teraz chciałbym połączyć te dwie dyscypliny sportu trenując crossfit 3-4 razy w tygodniu i dokładając do tego 2 razy w tygodniu wizytę na siłowni.

Moje pytanie brzmi: jak w sytuacji tylko 2 treningów tygodniowo na siłowni, połączonych z crossfitem rozplanować ćwiczenie poszczególnych partii mięśniowych? Myślałem o tym aby dobrać sobie plan na 4 dni (1 dzień: klata,triceps, łydki ; 2 dzień: plecy, biceps, brzuch ; 3 dzień: barki, kaptury, łydki ; 4 dzień: nogi i brzuch). Wtedy ćwiczyłbym w jednym tygodniu treningi 1 i 2 a w drugim tygodniu 3 i 4.

Może jednak jakiś inny sposób byłby lepszy w tej sytuacji?

Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Marcin