Zadaj pytanie

Marek Zimmermann

Marek Zimmermann
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0

Treści:

8 lutego 2015 22:42

Witam serdecznie!

Na początek napisze trochę o sobie.Mam 22 lat i 185 cm wzrostu. Zacząłem trenować około 6 lat temu sporty walki + trening w domu. Jestem typowym ektomorfikiem, ale w tej chwili ważę 80 kg na które długo pracowałem. Moja pasją są sporty walki, ale czasami lubię sobie postawić jakiś cel nad którym muszę trochę popracować. Tym razem postanowiłem że chce podciągać się na jednej ręce. W tej chwili jestem w stanie bez problemu podciągnąć się poprawnie nachwytem ponad 20 razy. Na jednej ręce z pełnego zwisu do kąta 90 stopni również jestem w stanie się podciągnąć, ale później mam opór którego nie mogę przełamać. Trenuję sporty walki 2 razy w tygodniu (wt. czw.), 4 razy w tygodniu trening w domu i jeden dzień regeneracji. Trenuję praktycznie codziennie (zawsze od 20-22) i mam 24h przerwy między treningami. Na każdej sesji treningowej trenuje całe ciało i teraz chciałbym się dodatkowo skupić na treningu na podciąganie na jednej ręce. Mam w domu do dyspozycji drążek i hantle. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby przełamać ten opór? Jakie mięśnie pracują w drugiej fazie ruchu, żeby przełożyć głowę nad drążek i jakie ćwiczenia na nie wykonywać?

Z góry dziękuję za odpowiedź.

Podziwiam za osiągnięcia i pozdrawiam!

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie