Artur Raszyski

obejrzyj kulturystów i oni mówią że na redukcji jest bardzo potrzebne a na masie mięśniowej możesz brać ale nie musisz to za te bcaa można kupić sobie coś lepszego najpierw poczytaj o tym a potem pisz Pozdro

Z bcaa jest różnie niektórzy mówią że brać cały rok a niektórzy że tylko w trakcie redukcji ja jestem tego drugiego zdania.Bcaa regeneruje mięśnie.W odżywce białkowej whey 100 jest około 6/8 g bcaa więc bzdurą jest kupować bcaa na masie mięśniowej.

białko,węgle i tłuszcze standard

Sorka pij 60/90 min przed snem ja tak robię i jest ok a możesz do tego kupić WItaminy Mulipak z treca i brać jedną tabletkę do śniadania i 1 30 min przed snem

Słuchaj możesz zrobić 2 shaky takie jak mówisz i wypić jeden po drugim a białeczko bierz zawsze po siłowni i wtedy kiedy nie możesz /nie masz czasu/niechce ci się wypij takie białko z węglowodanami ja np.piję po siłowni i jak jem śniadanie o 7 to wypiję jeszcze w szkole o 10-11 a w dni nietreningowe też piję o 10-11 ale trzeba to zmieniać czasami w dni nietreningowe jem o 15 o 17 pije węgle z białkiem a o 19 posiłek ale w dni nietrenigowe bierz zamiast posiłku lub do posiłku dodaj i 30/60 min przed snem

Rób jak chcesz ja też jestem ektomorfikiem też tak miałem ćwiczyłem bicepsa i tricepsa 2/3 razy w tygodniu i nic paliłem mięsień tak mi powiedział kulturysta z krakowa zastosowałem dietę i w ciągu 3 miesięcy wszystkie wyniki były większe o 3 cm a biceps o 6 więc rób jak chcesz ja tylko chciałem pomóc