Tomek Czernecki

Witam,
Zdiagnozowano u mnie centralną przepuklinę krążka międzykręgowego uciskający worek oponowy w przestrzeni L5-S1 i tu moje pytanie jaki trening mogę wykonywać oraz jakie ćwiczenia siłowe, tak by nie pogorszyć stanu zdrowia? Czy mam się skupić w ćwiczeniach na tym by odciążać odcinek lędźwiowy i nie wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg, wiosłowanie, przysiady? Z chęcią również zobaczyłbym film w Państwa wykonaniu proponowanych ćwiczeń na każdą partię ciała przy takim schorzeniu.
Pozdrawiam.