Sebastian Szczyrek
Treści:
Witam.
Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze jest wypijac dwa lub wiecej rozbitych jajek przed treningiem czy po? Dodam ze robie trening na mase.
Pozdrawiam i z gory dzieki :]
Witam.
Jestem amatorem, który ma na celu przytyć do 80kg zrobić mase mięsniową i zacząć trenować by nabrać siły i zacząć ćwiczyć. Moje pytanie jest takie. Co mam jeść żeby zrobić masę mięsniową? mniej więcej ile gram białka, ile gram tłuszczy i ile węglowodanów? Aktualnie waże 60kg, 171cm, 20lat. Chodzi mi o same kąkrety co jesc czego nie. Czytałem w necie jak zrobić masę i wgl, ale wolę zapytać tutaj i do tego będe się stosował
Pozdrawiam !
Jakie białko kupić i ile dawek dziennie sporzywać żeby przybrać na wadzę ?
Aktualnie waże ok. 65kg 171cm. Chcę przytyć i zacząć ćwiczyć juz na poważnie.
Pozdrawiam !
