Irek Żak
Jego praca wynikła z pasji.
Uwielbia sport i każdego rodzaju aktywność fizyczną.
Dzień bez treningu jest dla niego dniem straconym.
Swoją wiedzę regularnie poszerza na różnego rodzaju szkoleniach i warsztatach.
Zawsze był związany ze sportem, w przeszłości zawodowo grał w piłkę ręczną, występując w kadrze narodowej.
Swoją osobowością potrafi zmotywować do ćwiczeń każdego, nawet o 6 rano.
Każdy dzień jest dla niego nowym wyzwaniem, codziennie zdobywa nowe doświadczenie, ciągle się uczy, wiecznie mu mało.
Jego mocnymi stronami są: zaangażowanie, punktualność, pomoc poza treningiem, motywacja, atmosferę.
Dla każdego swojego klienta jest doskonałym wsparciem.
Jest osobą, która w efektywny sposób pomaga ludziom w osiągnięciu pożądanej kondycji fizycznej i sylwetki.
W tym celu indywidualnie dopasowuje program ćwiczeń oraz dobiera odpowiednią dietę dla swojego klienta uwzględniając jego warunki fizyczne, stan zdrowia oraz charakter.
Posiada rozległą wiedzę praktyczną i teoretyczną na temat zdrowia i budowy ludzkiego ciała.
W 2015 roku stworzył swój autorski projekt PRO Challenge, który z powodzeniem realizuje w trójmiejskich siłowniach, ma tym samym na celu budować sportową społeczność, zarażając aktywnością wszystkich, niezależnie od wieku i płci.
Zajęcia są bardzo dobrze przygotowane i dostosowane do grupy.
Za każdym razem wprowadza inne ćwiczenia, co powoduje, że treningi nie są monotonne.
Zimą prowadzi morsowanie, latem treningi na plaży dla każdego.
Zobacz także
Witam od jakiegoś czasu jestem na masie. Tzn prubuje być bo nie mogę zjeść tyle kalorii ile powinienem. Moje zapotrzebowanie to ok 3200kalori powinienem jeść jakieś 3400 3500 żeby zwiększyć masę, a jem jakieś 2800 w porywach do 300kalori i cały czas rośnie mi brzuch. Dlaczego tak się dzieje ze jem mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie a brzuch stałe rośnie mam już 97 w pasie 180cm w, rostu i 93kg
Witam, mam pytanie cały czas jem ciemne dwie bulki rano na śniadanie z serkiem wiejskim, mogę ciemne pieczywo zamienić na jasne czy to jest duża różnica? Bo przeważnie np. Bułki ciemne grahamki maja podobne składniki co bułka przenna
Siemanko,
Krotkie pytanie do Was. Co jest nie tak z moja glowa, ze gdy przychodzi do treningu to odechciewa mi sie na niego isc samemu, chodzilem z partnerem to bylo dobrze. Czy to wstyd przed tym ze sie osmiesze (poczatki przygody)
witam. Zastanawiam się nad rozkładem treningu push pull legs na cztery dni w tygodniu. Jeśli uda mi się zagospadorowac czas na 4 dni plus jeden dzień tz. biegowy na dystansie 10 km. zastanawiam się nad takim rozkładem:
Pierwszy tydzień: Wtorek-Push, Czwartek-Pull, Piątek-Legs
Drugi tydzień: Wtorek-Pull, Czwartek-Push, Piątek-Legs
i tak na zmianę co drugi tydzień.
Jak widać trening Legs jest raz w tygodniu gdy trening push, pull jest co 4-5 dni. Oczywiście taki jest zamysł treningu push pull by trenować partie dwa razy w tygodniu. Co z nogami? Czy też wypadało ćwiczyc je co 4- 5 dni? Dodam, że poniedziałek czyli dzień wolny od siłowni jest dla mnie treningiem biegowym. Nie chcę przeciążyć nóg. Przy rozkładzie nóg co 4-5 dni trening biegowy wyjdzie mi średnio dzień przed lub dzień po treningu. Boję się o regeneracje tej partii. Czy zostać przy treningu legs raz w tygodniu?
Witam! Czy mógłbym zastąpić pierś z kurczaka sznyclami z indyka? Bez jakiejkolwiek panienki itp. czyste mięso :)
Witam,<br /> Czy chodzenie z stałe napiętymi mięśniami brzucha moze pomóc w korekcji "wady postawy" (zauważyłem że jak chodzę to kręgosłup wygina się lekko w łuk a gdy napnę mięśnie to się prostuje, i dodatkowo czy chodząc w taki sposób mięśnie brzucha choć w małym stopniu się wzmacniają?
