Dyżurny Ekspert

W suplementacji Casein 1000 jest napisane ze przyjmujemy 3 dawki odzywek rano po treningu i przed snem. Problem w tym ze ja trening zaczyna kolo godziny 20 potem cardio i koncze kolo 22 wiec wtedy dawko po treningu jest teoretycznie tez ta przed snem jak wtedy zazywac porcje tego suplementu? I jak wtedy wyglada suplementacja tego środka Amino 4500 ? Czy przy Casein 1000 on jest zbyteczny? Wszystkie suplementy firmy TREC.

Carbo po silowni dawac z bialkiem czy oddzielnie? czy moze carbo przez trening z woda a po bialko ?

witam mam pytanie-w okresie budowania masy mięśniowej przyjmować lepiej kompleks aminokwasów-np amino2700 plus glutamina czy bcaa z glutaminą przed i po treningu czy samą leucynę co polecał sam PAPAJ w trec magazin mój staż treningowy to ponad 20 lat i 110 kg wagi lat 38 POZDRO

drodzy trenerzy.. jak odczuć kiedy np mamy w diecie za mało tłuszczu a zadużo węgli albo na odwrót. a białko skąd mamy wiedzieć że np jest go za dużo lub za mało?? czy jest jakaś opowiedz która określi w przybliżeniu reakcje organizmów na pożywienie?? z góry dzięki.

jak to jest z tym jedzeniem po treningu... czy np. jesli nasza dieta jest wyliczona i mamy obliczony bilans kaloryczny i odpowiednio skomponowane posiłki to po wysiłku dostarczamy kalorii z tych posiłków czy np okresowo dodajemy jakiś kolejnny poisłek.?? który będzie przewyższał nasze zapotrzebowanie. ?? czy możemy np zjeść po treningu więcej ale kolejnego dnia musimy uszczuplić wartości z posiłków??

Hej mam 15 lat i waze duzo okolo 105 kg ;) cwiczylem ponad rok schudlem 30 kg ale znow teraz przybrałem bo nie cwiczylem jak ulozyc sb diete i plan cwiczen? P.S nie chce byc chudziutki i miec rzezbe chce miec duze miesnie duzy w barach z brzuszkem ale wyrzezbionym :) Prosze o pomoc prosze! :)