Dyżurny Ekspert

Mam na imię Iza, mam 16 lat i moim problemem jest okropny wystający brzuch. Bardzo chciałabym go zrzucić i w końcu wyjść na plażę nie wstydząc się go. Moje pytanie więc jest związane z tym, jakie ćwiczenia, które spalają tłuszcz, mogłabym wykonywać, aby do lata osiągnąć płaski brzuch ? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Czy jeżeli biorę antybiotyk (tetralysal) i jednocześnie zażywam kreatynę (np. cm3) to czy te 2 substancje nie będą w jakiś sposób ze sobą koligować, oraz czy możliwe jest, że kreatyna podowuje uczulenie u alergików

Witam
Chciałbym dowiedzieć się ile czasu powinienem biegać rano przed 1 posiłkiem. Mam dietę redukcyjną, robię 3 treningi na siłowni +40 minut aerobów po każdym i chcę wprowadzić poranne bieganie w dni nietreningowe.
Pozdrawiam

Witam.
Próbuję zacząć odchudzanie ale nie chodzi mi tym razem o dietę , a o ćwiczenia dzięki którym mogę zrzucić mój tłuszcz zmieszany z wodą.
Mam 17 lat , wzrost 178 cm , a waga 75 kg i chciałem co najmniej zejść do 70-71 kg , moja zawartość procentowa tłuszczu w ciele to 18,7 % .
Chciałem biegać 2 razy dziennie po 45 - 60 minut ale myślę że to nie będzie wystarczyć.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby zejść z wagi jak najszybciej ?
W ciągu ilu tygodni mogę zejść z wagi stosując dietę 2000 kcal ?

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakiś szczegółowych informacji, odnośnie diet. Mam 186cm wzrostu i waże 83kg. Chce zgubić zbędny tłuszcz i wyrzeźbić mieśnie. Cwicze już 9 miesięcy. Stosując róźne programy. Biegam ale mało systematycznie mam zamiar to poprawić. Odżywaim się w ten sposób, że staram się jeść mniejsze porcje niż zywykle i eliminuję rzeczy nie zdrowe. Daje przykład. Sniadnaie np omlet z 3 jaj lub 2-3 jajka na twardo. Na drugie czasem jakaś bułka albo jogurt naturalny z płatakami rodzynkami. Przed obiadem jakiś owoc. Na obiad zazwyczaj pierś z kurczaka ziemniaki lux ryż z kurczakiem jakiś gulasz. A na śniadanie wafle ryżowe. owoc. Prosze o radę co jeszcze mogę zmienić.

Jaki mocny spalacz tluszczu uzyc zeby wspomóc diete?