Witam. Od dawna wykonuje przysiad w wersji trójbojowej w domowej siłowni. Jednak ostatnio na siłowni komercyjnej zauważyłem w lustrze, że w dolnej fazie zarys moich pośladków jest krzywy. prawa część ciała jest niżej, a środek ciężkości jakby przesunięty na prawo, mimo że obie nogi obciążam równomiernie(tak czuję). Co z tym fantem zrobić? Pozdrawiam

Witam.
Nazywam się Łukasz mam 15lat. Jestem lekkoatletą specjalizuje się już od 6miesięciu w pchnięciu kulą. Co idzie za tą dyscopliną,a no siłownia i tutaj moje pytanie. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu. Ćwiczenia dobieram sam,wszystkie są z youtube wzorowane na panu Michale Karmowskim. Moja waga 95kg wiek 15lat jak już wspomniałem wzrost 192cm. Posturę mam bardzo rozbudowaną nie należe do"chudzielców". Mój tydzień wygląda mniej więcej tak:
poniedziałek-trenuje biceps,plecy klatkę a mianowycie wyciąg górny(plecy),sztanga łamana stojąc (biceps) wyciskanie sztangą (klata) i hantlami (klata) do tego robię wyciskanie żołnierskie
środa-trenuje brzuch i nogi. Przysiady na suwnicy(nogi),leżąc na brzuchu na ławeczce podnoszę piętami ciężar do pośladków(nogi),brzuszki na ławeczce(brzuch) i zgięcia w kolanach na takim urządzeniu.
piątek-barki,triceps i tutaj robię różnie często mieszam ćwiczenia z barkami i tricepsem z np. klatką i plecami.
Moje pytanie jest takie czy w wieku 15lat mam się brać ostro do roboty i szukać pomocy u kulturysty w moim mieście aby ułożył mi plan treningowy? Czy robić jak robię narazie,a do tego można mi pomóc z tymi ćwiczeniami? Czy dobrze dobrałem?
Z góry dziękuję za odpowiedź i czekam na nowe odcinki ZT !

Witam, zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie mam pojęcia jak ułożyć dobry trening na plecy brzuch i pośladki. Bardzo zalezy mi na widocznych mięśniach brzucha, podniesionych i "napompowanych" pośladkach oraz ładnie wyrzeźbionych plecach. Mam 18 lat, ważę 60 kg przy 176 cm wzrostu. Nie ukrywam żę chcialabym nabrać trochę masy mięśniowej (nie boję się przytyć ;) ).
Z góry dziękuję za pomoc

Witam! Chciałbym zapytać czy z innymi mięśniami jest tak jak np. z pośladkami u kobiet, ze gdy je napinają to tylek im się wzmacnia / buduje (nie biorę tego z głowy tylko z wlasnie doświadczenia kobiet) i tu jest pytanie konkretne czy wlasnie napinanie np. bicepsa, tricepsa, klatki takie napinanie, daje to cos czy jednak tylko to jest ukierunkowane co do kobiet i do tych "pośladków" nie pytam o to ja bezpośrednio tylko kolega który nie ma konta tu i prosił o zadanie pytania, temat ciekawy doscy takze proszę o odpowiedź . :)

Mam 24 lata i chce zwiększyć masę mięśniowa pośladków, niestety mam skolioze i wiem, że nie powinnam trenować z obciążeniem. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać korzystając np. z maszyn? Czy wyciskanie ud na maszynie jest dobrym pomysłem?

Czy wykonujac przysiady bez zadnych dodatkowych obciazen procz wlasnego ciala,zbuduje miesnie nog,posladkow i ud? Czy to tylko polepszy wytrzymalosc i ew. podniesie posladki i ujedrni je? Bo z taka opinia sie spotkalam