Może ktoś z was wie ile ma tłuszczy kalorii itp hamburger wołowy który przygotował Michał Karmowski jeśli ktoś nie widział odsyłam na youtuba ;)

Witam,

Piszę z problemem, który nie daje mi spać, a mianowicie odstająca dolna część brzucha. Nie wiem jak się tego pozbyć. Na początku opiszę moją historię, bo możliwe, że ma to znaczenie. Kilka lat temu ważyłem ok. 105 kg i schudłem do ok. 80-85 kg. Od tamtej pory regularnie ćwiczę (minęły już ok. 4 lata), ale na początku nie trzymałem w stu procentach diety, ćwiczyłem sporadycznie. Od 2 lat ćwiczę regularnie a od ok. roku ćwiczę i trzymam rygorystyczną dietę. Od kilku miesięcy jestem na redukcji, a moja obecna waga to 75 kg/183 cm wzrostu/82 cm w pasie. Moja sylwetka pozostawia nadal wiele do życzenia, chociaż głównie męczy mnie dolna partia brzucha. Ćwiczę 3x w tygodni na siłowni (na początku FBW, obecnie Push/Pull), po treningu siłowym robię aeroby na bieżni 40 minut, a dodatkowo w jeden/dwa dni nietreningowe robię aeroby na czczo (orbitrek) lub interwały. Obecna dieta to 2200 kcal w dni treningowe (białko 205g, węgle 130g, tłuszcze to reszta), a w dni nietreningowe 2100 kcal (białko 185g, węgle 100-110g, tłuszcze to reszta). Dodatkowo średnio raz na dwa tygodnie jem cheat meala (kebab, pizza, hamburger). Poza tym nie mam żadnych odstępstw od diety. Podchodzę do tego bardzo systematycznie już od długiego czasu, a efekty mnie nie zadowalają, przez co moje zmartwienie jest jeszcze większe. Prosiłbym o pomoc i odpowiedź, czy odstający brzuch to kwestia zrzucenia tłuszczu, a może jakaś wada genetyczna?

Z góry dziękuję za pozytywne rozpatrzenie mojej prośby. Nigdy nie korzystałem z tego typu pomocy, ale jestem już na skraju załamania. Załączam zdjęcia odstającego brzucha oraz obecnej sylwetki, a także zdjęcie od czego zaczynałem. Mam nadzieję, że ułatwi to rozwiązanie problemu.

Pozdrawiam

http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/HILL/DSC_0233_zps2979dc7b.jpg
http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/HILL/DSC_0234_zps2a5b7b06.jpg
http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/HILL/DSC_0235_zps7bddecc4.jpg
http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/HILL/DSC_0236_zps116035ef.jpg
http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/HILL/DSC_0237_zps0aa45dce.jpg
http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/HILL/pobrane_zps2d57f80a.jpg