Witam.
Prowadzę aktywny tryb życia, a ostatnio dodatkowo zaczęłam chodzić na siłownie. Nie mam konkretnej diety, po prostu staram się jeść zdrowo i się nie objadać. Chciałabym jeszcze zrzucić nadmiar tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Jakie suplementy diety w takim przypadku są polecane? Zastanawiałam się nad zakupem jakiś gainerów, białka, lecz jestem w tym zielona.
Proszę o pomoc.
Klaudia ;)

Jak długo można zażywać fat burrnery np.: przez pół roku a potem przerwa na jakiś czas? Jakie są skutku uboczne zażywania Fat Burnerów?

Witam ,mam 17 lat zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym schudnąć, ponieważ gram w piłkę nożną w klubie sportowy (można powiedzieć "na poważnie") ,ale moje waga nie jest optymalna (ważę 76kg i mam 178cm wzrostu ,mam "lekki brzuszek" i chcę go spalić) dlatego chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy będą dla mnie najlepsze i jak je stosować (kiedy je zażywać w jakich porcjach itd). Proszę o uwzględnienie tego że chodzę do szkoły i mam trening ,na siłownię będę starał się chodzić 3 razy w tygodniu (jeśli dam radę częściej to będę na niej częściej). Bardzo proszę i dziękuje za odpowiedź jest to dla mnie na prawdę ważne.

witam mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu zaczołem trenować przez dwa miesiące masa szła w góre od jakiś dwóch miesięcy stoje w miejscu jaką diete mam zastosować i jakie suplementy dobrać ???

Witam mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyc na siłowni nie posiadam zadnego stazu ani nic w tym stylu moj wzrost to 175cm waze 57 kg chcialbym sie zapytac jaka kreatyne wziac duzo slyszalem o monohydracie ze jest bardzo dobrym rodzajem kreatyny chodzi mi o przybranie masy miesniowej itd. oczywiscie tez interesuje mnie jakas odzywka bialkowa zeby to w jakis sposob wspomoc co bys mogl mi poradzic???

Tak jak w temacie, chciałbym poznać wasze opinnie. Przypuśćmy że mamy wolny dzień któy w zupełności poporządkowujemy siłowni tak jak to robią np.: profesionaliści :) Chciałbym się dowiedzieć jak to powinno wyglądać na śdniadanie, jem to i to o tej godzinie potem biore takie i takie suplementy. Proszę dokładnie wymienić co i jak, na drugie śniadanie jest to i to i tak dalej potem o tej i otej mam trening przed treningiem biore to i to po treningu to i to i tak aż do końca dnia :)