Cześć. w poprzednim pytaniu udalo mi sie ustalic na jaka przejde diete, mianowicie MASA.:) Wzrost 168cm waga ok.60-61kg lat 18, teraz pytanko kolejne, czy na samiutkim poczatku mojej kariery z silownia (wczesniej zrzucalem baaardzo duzo otylosc trenujac rok kickboxing) warto zaczac od treningu ogolnorozwojowego tj. wszystkie partie miesni na jednym treningu? jesli tak to po ile serii na kazda partie bedzie ok, ciezary sobie dobiotre sam mysle ze na poczatek nie ma co szalec. Dzieki i pozdrawiam!:)

Jak połączyć trening partii mięśni oraz ile ćwiczeń na poszczególne partie i ile serii ?

Witam mam pytanie czy kaptury zaliczać do treningu pleców czy barków

Witam,
Byłem u dietetyka w celu zbadania poziomu tkanki tłuszczowej i wody metabolicznej w organizmie,poziom tłuszczu dietetyk określiła jako ujemny i stwierdziła że mogę jeszcze troche przybrać,natomiast musze pic duzo wody,ponieważ tu wskaźnik jest wysoki. Po jakim czasie cwiczenia pompek )około 70-80 seriami 2-3 razy dziennie) i picia min.2 litrów wody na dzien pojawią się jakieś efekty? Czy stosować jakieś suplementy,aby przyspieszyc budowe miesni? Obecnie moja klatka piersiowa jest mało atrakcyjna,sutki są mocno "sflaczałe". Proszę o rady co robić,żeby poprawić wygląd swojej klatki?

Witam, jaki polecicie trening na mase i siłe?. Myślę czy nie wrócić do 4 dniowego treningu klatka + biceps , plecy + triceps, barki , nogi.
OCzywiscie dieta jest to wiadomo .
Jedyny sprzęt jaki mam to : sztanga długa , krzywka, łaczewka , hantle , drążek do podciągania.
Mam problemy z barkami tj nie chce ich przeciążać. Jaki polecacie cwiczenia na zdobycie siły poszczególnych mięśni. Najlepiej cos na siłę ramion

Witam. Chciałam zapytać co robić w okresie budowania masy mięśniowej , kiedy zauważymy że się troszkę za dużo zalaliśmy? Czy utrzymać kaloryczność i dodać cardio? a może zostawic kaloryczność i dodać cardio? Albo w ogóle nie dodawać cardio, budować masę dalej i czekać do czasu ogólnej redukcji? Pytam ponieważ jak wiadomo w czasie redukcji spada nie tylko tkanka tłuszczowa ale także mięśniowa. Ja należę do osób, które trudno budują tkankę mięsniową i przy testach zapotrzebowania kalorii w pewnym momencie przyjełam ich za dużo. Przy takiej chwilowej redukcji ile to powinno trwać? tzn np tydzień redukcji , miesiąc masy ?tak żeby nie stracic tych mięsni ... proszę o poradę :)