witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń na rzeźbę chciałbym trenować wedle tego schematu chciałbym działać na takiej zasadzie
klatka-plecy+aeroby
interwały
uda łydki+aeroby
off
barki łapy+aeroby
interwały
off

tylko potrzebuje pomocy w dobraniu ćwiczeń

Witam,
Ostatnio zachorowalem na mononukleoze. Lekarz poinformowal mnie, ze nie powinienem cwiczyc, gdyz grozi to peknieciem sledziony. Zalezy mi jednak na tym co osiagnalem i nie chcialbym, aby obecie utworzone miesnie zanikly. Czy mozecie mi poradzic jakie cwiczenia "oszczedzajace" moge wykonywac ?

Z gory dzieki
Michal

witam. mam pytanie odnośnie ćwiczen na siłowni. cwiczenia na mase-rzeżbe. wiekszy ciezar?wieksza ilosc powtórzen? jak to jest? wiecej serii? myśle ze trener wie o co mi chodzi:)pozdrawiam.

Witam.
Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownię, mianowicie w poniedziałek zaczynam ćwiczenia. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego z uwzględnieniem tych urządzeń :
Profesjonalny sprzęt do ćwiczeń odchudzających Stepery,Rowery,Orbitreki, Bieżnie.
3 profesjonalne bieżnie z ekranami firmy LifeFitness,
3 profesjonalne orbitreki firmy LifeFitness,
4 profesjonalne stepery firmy TechnoGym,
4 rowery firmy TechnoGym,
Suwnicę smitha z obciążeniem firmy HES,
Maszynę Hammer prostą i skośną,
Maszynę do przywodzenia i odwodzenia nóg,
Suwnicę prostą i skośną,
Ławkę prostą,
Ławkę skośną,
Butterfly,
Komplet sztangielek od 1 do 50kg,
Komplet sztang z obciążeniem do ok. 300kg,
Profesjonalny atlas do ćwiczeń,
Ławeczki do ćwiczeń mięśni brzucha,
Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu, w poniedziałek klatka + triceps, w środę plecy + biceps, w piątek nogi+barki.
Kolejną kwestią, którą chciałbym poruszyć są produkty żywnościowe niewskazane a często spotykane w codziennej diecie przeciętnego nastolatka. Czego nigdy nie jeść a co stanowczo ograniczyć?
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam.

witam mam pytanko a mianowicie chciałbym się dowiedzieć które ćwiczenia na tzw kaloryfer są najlepsze oczywiście w połączeniu z dietą moje ciało ma 15% tłuszczu i jestem na diecie redukcyjnej zależy mi głownie na czasie i na ćwiczeniach jakie ćwiczenia będą odpowiednie żeby zrobić w miarę fajny kaloryfer w przeciągu 4-5 miesięcy z góry dzięki :)

Witam miesiąć temu przeszedłem zabieg wycięcia wyrostka robaczkowego, teraz przez okreś 6 miesięcy nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych pech chciał iż akurat przed zabiegiem rozpoczołem redukcje więć teraz po miesiącu czuje się jak flak z wielkim brzuchem :p. Moje pytanie czy moge wykonywać jakie kolwiek ćwiczenia typu rowerek steper basen oraz jeśłi tak z jaką intensywnością aby nie zaszkodzić sobie po zabiegu.