Mam 26 lat, 182 cm wzrostu, ok 77 kg wagi. Od września trenuję 2 razy w tygodniu Krav Magę, a od października uczęszczam 4 razy w tygodniu na siłownię (FBW). W związku z moim skrzywieniem kręgosłupa zarówno w odcinku piersiowym jak i szyjnym dosyć wyraźnie widoczna jest dysproporcja w wielkości mięśni (lewa część jest bardziej rozbudowana - klatka piersiowa, ramiona, barki). W związku z tym chciałbym zapytać w jaki sposób ćwiczyć, aby różnicę tę w miarę możliwości zniwelować? Czy większa ilość powtórzeń prawą stroną przyniesie oczekiwane rezultaty? Jakie ćwiczenia najlepiej dobrać?

Otóż mam zamiar rozpocząć dietę i nie wiem czy zastosować redukcję tkanki tłuszczowej czy masa mięśniową.
Wzrost: około 175 cm
waga: 70kg
Dużo pracy siedzącej oraz trenuje 2-3 razy w tygodniu.
I jeszcze jedno pytanie jak wyliczyć makroskładniki oraz kalorie z posiłków płynnych np.rosół, płatki z mlekiem.

Witam :) Chciałby się zapytać o to czy tłuszcze przed treningiem nie wpłyną źle pomimo tego że w trakcie treningu czuje się dobrze (nie odczuwam braku siły czy bólu brzucha). Posiłek ten zjadam o godzinie 9 a trening na siłowni mam o godzinie 13. Tłuszcze to karkówka i oliwa z oliwek. Pozdrawiam

Czy 3 partie mięśni ćwiczone podczas jednego dnia treningowego to nie za dużo?
Taki trening wtedy trwa ponad 90 minut, nie mogę sobie pozwolić na tyle czasu.
Podzieliłem sobie trening na 3 dni po 2 partie - poniedziałek klatka i biceps, wtorek plecy i triceps, środa nogi i barki. Wychodzi 60-70 minut ćwiczeń. W czwarty dzień jakies bieganie przełajowe dla regeneracji po czym cykl zaczyna się od nowa. Jak 3 partie mięśniowe ćwiczone podczas jednego dni można rozbić na cały tydzień?

Trening zaczynam o godzinie 18, po treningu mniej więcej 3 godziny przed snem jem posiłek, z reguły bardzo syty. Mówi się, że posiłek przed snem powinien być lekki, ale ze względu na późną porę treningu trzeba uzupełnić kalorie. Jak to się ma do diety? Jestem na redukcji

Jaką L-Karnitynę polecacie? W jakiej formie(kapsułki, płyn ) i jakiej firmy(Trec, Olimp).
Trec ma różne L-Karnityny widziałem, Gold, Green Tea, Complex. Jeżeli ktoś miał doświadczenia to proszę o opinie...mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej także chce to zrobić jak najlepiej. Dieta trening suplementacja...