redukcja czy masa?
Otóż mam zamiar rozpocząć dietę i nie wiem czy zastosować redukcję tkanki tłuszczowej czy masa mięśniową.
Wzrost: około 175 cm
waga: 70kg
Dużo pracy siedzącej oraz trenuje 2-3 razy w tygodniu.
I jeszcze jedno pytanie jak wyliczyć makroskładniki oraz kalorie z posiłków płynnych np.rosół, płatki z mlekiem.
Wzrost: około 175 cm
waga: 70kg
Dużo pracy siedzącej oraz trenuje 2-3 razy w tygodniu.
I jeszcze jedno pytanie jak wyliczyć makroskładniki oraz kalorie z posiłków płynnych np.rosół, płatki z mlekiem.
899
4
dodał odpowiedź 11 lutego 2017 14:19
oraz chciałbym dodać jak wyliczyć ile kcal powinienem odjąć od zapotrzebowania kolorycznego?
dodał komentarz 12 lutego 2017 02:14
Siemka. Sluchaj, nie wiemy jak wyglada sylwetka. Bo jesli tej tkanki zbyt duzo nie ma to lecialbym raczej pod rekompozycje. Wbij na myfitnesspala tam przez tydzien wpisuj co jesz itp. Potem od tego podliczymy zapotrzebowanie. Tak najtrafniej bedziemy wiedzieli co dalej. Ale najlepiej to podrzuc fotki jak to wyglada na dzien dzisiejszy. A co do wyliczenia to co napisales to wszystko w myfitnesspalu bedzie ;) odzywaj sie wrzuc foty i bedziemy dalej dzialac cos ta podpowiem. Pozdrowki ;)
dodał komentarz 12 lutego 2017 12:17
dzięki postaram się jutro wszystko zrobić i podesłać
dodał komentarz 12 lutego 2017 14:03
w sumie dzięki za chęci pomocy ale już znajomy mi pomógł ustalić to wszystko skorzystaliśmy z twoich wskazówek i się udało . :D
