Cześć, Ostatnio znalazłem w Internecie mit który głosił, że sok wiśniowy pity podczas treningu zamiast wody łagodzi efekt zakwasów (rzekomo efekt zakwasoów nie ma być odczuwalny po 24h a nie po 48h jak to jest zazwyczaj) Czy jest w tym choć trochę prawdy ? Pozdrawiam

Zakupiłem bcaa, glutaminę, kreatynę i białłko(Whey (niebieskie) ze scitec nutrition. Cwicze 3 razy w tygodniu trening FBW po którym wchodzę na bieznie na 30 min. Jestem na redukcji. Diete mam dopieta na ostatni guzik. Moje pytanie brzmi: jak mam brać te suplementy w dni treningowe i nie treningowe. Proszę uwzglednic także ze biegam po treningu siłowym. Dziekuje.

witam
mam pytanie:
mam troche odstający brzuch ale jeśli się wyprostuje to jest w porządku i jeśli napne brzuch to wudać zarys mięśni. Czy może być to spowodowane moją skoliozą?

Witam serdecznie

Zmieniłem właśnie program treningowy i nie bardzo wiem jak poradzić sobie z posiłkiem przed treningiem kardio. Zjadam obiad około godziny 13, prace kończę o 16 i od razu jadę na siłownie. o ile robię trening siłowy alternatywą dla posiłku jest gainer. Ale nie wiem czy powinienem wypijać gainera przed treningiem kardio. Po pracy jakieś 30, 40 minut zacvzynam trening wiec nie chcę robić go na pusty żołądek żeby nie tracić masy mieśniowej.

Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam
Krzysiek

Cześć mam 14 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu mięśnie brzuch lecz nie wiem jak.Chciałbym dostać wskazówki jak bym mógł zacząc. Jaką dietę stosować oraz jakie ćwiczenia wykonywać

Witam. Dawno temu zerwałem więzadła w kolanie, ale jakoś funkcjonowałem z tym problemem. Dopiero niedawno wybrałem się na rezonans, który potwierdził moje przypuszczenia. Zdecydowałem się na operację, jednak to wszystko wymaga czasu.
Zaznaczam, że bez problemu funkcjonuję a kolano doskwiera mi czasami, bardzo rzadko, tylko podczas skoków lub kiedy źle stanę. Na siłowni trochę olałem ćwiczenia na nogi, z powodu jakiegoś wewnętrznego niepokoju odnośnie tego kolana. Nie mam zbyt mocno wyrobionych mięśni ud czy łydki, a wiem, że to jest problemem. Dopiero od niedawna zacząłem ćwiczyć nogi jeden dzień w tygodniu planem góra/dół/góra:
Dół:
1.Przysiady ze sztangą rampa 8
2.Martwy ciąg rampa 8
3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 12p na nogę
4.Uginanie podudzi 4 x 15p
5.Wspięcia na palce stojąc 4 x 30p
Moje pytanie dotyczy tego, czy mogę te ćwiczenia wykonywać bez obawy o kolano? Dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam.
POZDRO!