Cześć mam pytanie, lepiej przyjąć w dzień nie treningowy drugą porcję l - karnityny na przed ostatni/ ostatni posiłek ( 30 minut przed jedzeniem ) czy lepiej na sen? Chodzi o to, aby zmaksymalizować efekt

Witajcie, czy znacie może jakieś ćwiczenia na to aby schudnąć z ud , chyba robiłam już wszystko ale nic nie daje pożądanych efektów , POMOCY !

Witam! Od Stycznia tego roku postanowiłem zabrać się za tzw. redukcje tkanki tłuszczowej, udało mi sie schudnać aż 38 kilogramów,moim problemem jest skóra ktorej najwiecej zostało w okoliach brzucha (dolna czesc) czy są jakies metody na to by skóra nie była taka wiotka,i na to by wspomóc jej wchłanianie?

Siemka. Od połowy maja tego roku zaczołem chodzić na siłownie i lepiej sie odżywiać. Waga zeszła ze 113kg do 102,8kg, i chciałbym jeszcze te 5 kilo schudnąć , a stopniowo robi sie coraz trudniej;( Mam 17 lat, 194 cm wzrostu, 4 razy w tygodniu chodze na siłownie i staram sie 3-4 razy w tygodniu jeździć na rowerku po 45 minut. Jaką diete powinienem teraz stosować? I jaka powinna być dla mnie waga optymalna?

Witam pana/panią na imie mam Karol mam 15 lat i od maja 2014 zacząłem trenować :siłowna 2x w tygodniu i zrobiłem sobie mini siłownie na ogrodzie, od 0 przez całe wakacje trenowałem obecnie dam radę zrobić 6 podciągnięć i 23 pompki,więc moje pytanie brzmi co mam robić aby schudnąć przed wakacjami ważyłem 80 kg (tak wiem nadwaga :/) a po wakacjach waże 80.1 noż coś tu nie gra ja chcę schudnąć i nie wiem co wybrać areoby czy co nie wiem jak to się nazywa ale chcę schudnąć i przybyć z mięśniami
więc jaką mam mieć diete i jak trenować

Witam,
mam 160 cm wzrostu i waze 51 kg. Ile kg moge schudnac w 7 dni biegajac godzine dziennie truchtem?