Witam, od niedawna zacząłem uczęszczać na cross trening. Siłownia na którą chodzę ma w ofercie tylko 2 dni ct, jakie ćwiczenie na siłowni mógłbym dorzucić. Dodam ,że maksymalna ilość treningów w tygodniu to 4 włącznie z treningami ct. Przy okazji jaką dietę zastosować na masę, na rzeźbę czy może na siłę. Pozdrawiam Damian.

witam w tym roku będę mieć 14 lat chciałbym już zacząć swoją przygodę z siłownią ponieważ posiadam ławeczkę,sztangę,hantle oraz nie za duże obciążenia kiedyś robiłem pompki,brzuszki itp A teraz chcę już wskoczyć na wyższy Level jednak że boję się tego że nie urosnę proszę o odpowiedź a i jeszcze jedno czy kiedy odkładam sztangę na ziemię to nie obciążam za bardzo kręgosłupa ponieważ nie którzy piszą że tak a niektórzy że nie więc postanowiłem że zapytam się kogoś kto się zna.

Jak intensywny trening należy stosować przy niedocukrzeniu (początek hipoglikemii reaktywnej). Przez 5 miesięcy trenowałam crossfit, po tym czasie mimo przestrzegania dobrze skomponowanej diety, zanotowałam wzrost 5 kg tłuszczu;/ Zaraz po treningach masakryczny "zjazd", senność osłabienie... Zrezygnowałam z crossa, na rzecz lżejszych treningów. Ale tkanka tłuszczowa spada w wooolnym tempie. -0,4kg w ciągu miesiąca + 0,2 kg mięsnia (zero treningu siłowego, 1 interwał bieżnia, 1 bieżnia 45min temp średnie, 1 basen 45min, 2 razy fitness intensywny)

Mam 26 lat, 182 cm wzrostu, ok 77 kg wagi. Od września trenuję 2 razy w tygodniu Krav Magę, a od października uczęszczam 4 razy w tygodniu na siłownię (FBW). W związku z moim skrzywieniem kręgosłupa zarówno w odcinku piersiowym jak i szyjnym dosyć wyraźnie widoczna jest dysproporcja w wielkości mięśni (lewa część jest bardziej rozbudowana - klatka piersiowa, ramiona, barki). W związku z tym chciałbym zapytać w jaki sposób ćwiczyć, aby różnicę tę w miarę możliwości zniwelować? Czy większa ilość powtórzeń prawą stroną przyniesie oczekiwane rezultaty? Jakie ćwiczenia najlepiej dobrać?

Witam :) Chciałby się zapytać o to czy tłuszcze przed treningiem nie wpłyną źle pomimo tego że w trakcie treningu czuje się dobrze (nie odczuwam braku siły czy bólu brzucha). Posiłek ten zjadam o godzinie 9 a trening na siłowni mam o godzinie 13. Tłuszcze to karkówka i oliwa z oliwek. Pozdrawiam

Chciałbym zapytać o kolejność wykonywania ćwiczeń. Czy na przykład jeśli ćwicze klatkę i biceps to mogę zastosować ćwiczenie z kolejnością ćwiczenie klataki1, ćwiczenie bicepsa1, ćwiczenie klatki2 , ćwiczenie bicepsa2 itd? Czy może lepiej jest poświęcenie czasu najpierw na jedną partię, a później zająć się drugą?