Witam, jestem na masie, lecz robię cardio 2x 30 min w tyg czasami zastępuje interwałami. Robię bezpośrednio po treningu siłowym, lecz zdarza się robić z rana przed posiłkiem. Moje pytanie jest takie czy trzeba się jakoś zabezpieczyć suplementami przed rozpoczęciem cardio? Jeśli tak to jakie? Pozdrawiam.

Witam,

jak wiadomo, na redukcji po treningu nie zaleca sie spożywania węgli, żeby nie robić wyrzutów insuliny, która obniża poziom hormonu wzrostu. Czy zatem jest uzasadnione by brać w celu uzupełnienia zasobów energetycznych olej MCT? Czy olej MCT nie będzie podnosił insuliny?

Witam. Za kilka dni zbliżają się zawody do których zgłosiłem się nie dawno, tak jak się o nich dowiedziałem. Nie chodzi mi o rozpiskę treningu, bo na to już za późno na pewno. Chodzi mi o technikę, psychiczne przygotowanie do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc na płaskiej . Będą to moje pierwsze zawody i chce dobrze wypaść pomimo braku przygotowania. Oczywiście przeglądałem internet, ale może coś przeoczyłem istotnego. Proszę o rady. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

Jak wycwiczyc siłę bólu żeby jak najmniejsza podczas uderzenia np. łokciem albo podczas dźwigni chodzi mi dokładnie o MMA

Witam! Układam sobie plan treningowy i mam pewien dylemat mianowicie czy do treningu siłowego (kalistenika) mogę dorzucić ćwiczenia kondycyjne np. Krokodylki itp.

WItam jestem ektomorfikiem jakich jest wielu postanowiłem zacząć ćwiczyć i przybrać na masie by nie wyglądać jak szkielet, mam 15 kg niedowagi . Ktoś mi polecił taką suplementację
i chciałem poznać opinię profesjonalistów

Rano:
• Vita-min multiple sport 1 porcja
• Creatine 1250 mg monohytrate olimp 4 kapsułki
• Alkagen 1 kapsułka
Przed treningiem:
• AAKG Extreme shot 7500 1sztuka
Po treningu:
• Creatine 1250 mg monohytrate olimp 4 kapsułki
Wieczorem
• Alkagen 1 kapsułka

zgóry dziękuję za pomoć i radę