Witam, mam problemy z mięśniem najszerszym grzbietu, problem z jego rozwojem. Nie chce po prostu rosnąć, reszta ciała rozwija sie prawidłowo, a motyle zostają w tyle. Próbowałem już zmieniać ćwiczenia by dodać nowe bodźce, ale nie wiele mi to pomogło, moje motyle nie chcą po prostu rosnąć ;(. Potrzebuje pomocy, może jakieś ćwiczenia fajnie izolujące, albo jakie wskazówki co moge robić źle. Pozdro!

Witam, niedawno zacząłem przygodę ze siłownią. Na codzień posiadam hantle 2x10kg a 3 razy w tygodniu atlas do ćwiczeń. Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia z hantelkami w domu na klatę i barki?? Jakie są najlepsze ćwiczenia w domowych warunkach oraz na atlasie na wyrzeźbienie mięśni brzucha??

Witam mam takie pytanie. Jak najszybciej osiągnąć ciekawe efekty trenując na siłowni? Jakaś dietka? Przykładowe ćwiczenia? :)

J.W czy ćwiczenia najlepiej jak są wykonywane w czasie np.: jedno ćwiczenie w przeciągu 30 sek czy lepiej na powtórzenia?

Witam. Chciałbym się zapytać czy są jakieś przeciwwskazania co do ćwiczenia np : w poniedziałek wtorek środa pytanie to jest w imieniu mojego brata staż 3 miesiące. Według mnie to niezbyt dobry pomysł proszę o wasze zdanie na ten temat :)

Jak w temacie - zależy mi bardzo by zrzucić tłuszcz ale nie chcę spalać mięśni. 4 razy w tygodniu porządny trening siłowy i zaraz po nim ok. 45 minut bieganie + orbitrek w intensywności odpowiedniej do spalania tłuszczu.
Dieta to 4 normalne, nie syte posiłki o równych porach, trening godzinę po ostatnim - Biorę bezpośrednio po treningu 30g białka i BCAA+Glutamina (po 5g) by nie palić mięśni - węgli i tłuszczu już nie wrzucam tylko przed snem znowu 30g białka.

Czy to dobre? Co sądzicie?