Ważę 55kg przy 166 cm wzrostu, jestem szczupła. Trzymam się diety, nie jakiejś restrykcyjnej, bardziej chodzi o zdrowe odżywianie, nie jem po 18, piję dużo wody, słodyczy prawie wcale, fastfoodów to już w ogóle, dużo warzyw, owoców, ograniczam pszenicę i cukier do minimum. Ćwiczę rzadko, bo co 3 dzień, czasem zwykłe cardio, czasem tabata, dużo ćwiczeń na abs czy inne partie ciała, no duże urozmaicenie. I gdy napnę mięśnie brzucha, czuję że są mega twarde, ale mój brzuch normalnie wygląda jak balon, nawet od razu po wstaniu z łóżka. Co może być przyczyną? Nietolerancja czegoś? Naturalna budowa? Za słabe mięśnie pleców? Innych pomysłów już nie mam

Jak ułożyć odpowiednie posiłki, z czego powinny się składać i w jakich ilościach je przygotowywać jeśli jest się na samym początku?

Witam. Mam 24 lata, wzrost 183, waga 103. Mam nadwagę i ostatnimi czasy staram się to zmienić. Jako że dużo podjadam polecono mi kiedyś orzeszki ziemne niesolone. I tutaj moje spostrzeżenie dotyczące składu, na przykładzie orzeszków z biedronki - Akardo (paczka 400g)
na 100g:
- tłuszcz 50g / nasycone 6,9g
- węglowodany - 22 / proste 4,2
- białko 24g.
połowa wagi przekąski to tłuszcz... czy rzeczywiście to takie zdrowe?

PS. Pozwolę zadać sobie pytanie nr 2, nie chcę zadawać go oddzielnie. Czy warzywa na patelnię, mrożone są ok? Wiem, że świeże warzywa są oczywiście lepsze, ale czy to dość dobry zamiennik dla ludzi oszczędzających czas ?
pozdrawiam
Paweł

Od długiego czasu zmagam się z krępującym problemem jakim są czyraki. Przyczyna ich powstawania do tej pory nie jest mi znana. Pojawiają się co jakiś czas na moich pośladkach. Byłam kilkakrotnie na wizytach u lekarza rodzinnego, raz na izbie przyjęć lecz bezskutecznie. Robiłam badania krwi (było to jeszcze zimą), potem była wizyta u chirurga, który stwierdził, że nie widzi w wynikach nic złego. Polecił mi szczepionkę autoimmunologiczną- nie skorzystałam, gdyż mam daleko do najbliższego ośrodka który ją wykonuje oraz nie jestem przekonana co do tego rozwiązania. Czytałam, że czyraki mogą powstawać z powodu złego stanu mikroflory jelitowej (zespół cieknącego jelita?). Co do maści pomagają, lecz niestety na jakiś czas, potem są nawroty..
Jaka może być przyczyna pojawiania się czyraków? Jak rozwiązać ten problem? Czy jest możliwość wyleczenia go dietą? Jeśli tak, na jakich produktach powinna się ona opierać, a jakie powinny zostać wyeliminowane? Czy powinnam ponownie wykonać jakieś badania?

Cześć,jakie dawki tauryny należy stosować do uszczelniania jelit? Czy jeszcze jakieś aminokwasy oprócz tauryny i glutaminy mają podobne właściwości?

Witam,
jeśli chodzi o dietetykę jestem kompletnym amatorem ale chcę zacząć przygodę na siłowni. Kolega doradził mi, aby zacząć od zredukowania tkanki tłuszczowej, tak więc zrobiłem.

Mam 19 lat, 185 cm wzrostu i obecnie 74 kg wagi. Próbowałem stosować się do różnych diet redukcyjnych ale każda zakładała, żeby jeść ok. 2500 kalorii.. Jestem przyzwyczajony od zawsze, że jem mało i zwyczajnie nie dawałem rady tyle zjeść.. Najdłużej na takiej diecie wytrwałem ponad 2 tygodnie i tylko przytyłem. Obecnie nie liczę już kalorii, tylko zwyczajnie jem bardzo mało - ok. 1000-1500 kalorii - tylko 2 posiłki dziennie - rano i po południu. To też w żaden sposób nie skutkuje, chociaż jem tylko zdrowe produkty. Wysiłku mam całkiem sporo, co drugi dzień cardio i siłownia - trening fbw. Mam 1500 kalorii deficytu kalorycznego - niby nie zdrowo ale nie czuję wcale głodu ani żadnego dyskomfortu, zawsze tyle jadłem..