Witam, trenuję amatorsko szczególnie górne partie ciała, zauważyłem mały problem z moją klatką piersiową. Kilka lat temu gdy zacząłem ćwiczyć zawsze miałem problem z nierównomiernym wzrostem mięśni prawej strony klatki i lewej. miałem kilka lat przerwy, ostatnio pół roku temu znów zacząłem pracować nad swoją sylwetką, myślałem że może tym razem gdy zacznę równo izolować klatkę podczas ćwiczeń mięśnie będę równiej wzrastać, niestety myliłem się...
Robię ok. 150 pompek po czym zauważam że pompa mięśniowa nie jest "symetryczna", tzn. lewa strona nigdy nie jest taka spompowana jak prawa. kiedy pompa opada cycki zaczynają różnić się wielkością coraz bardziej... Czy jest jakiś sposób aby wyrównać oba mięśnie??? Czy może na lewą- mniej rozbudowaną stronę klatki brać większe ciężary?? czy może robić więcej pompek na lewej ręcę? czy to pomoże?? byłbym bardzo wdzięczny za odp., gdyż tracę już wszelkie nadzieje na poprawę tego stanu i tracę motywację do dalszych ćwiczeń.

pozdrawiam DOMIN

Witam zaczynam przygodę z siłownią nie wiem w jaki sposób dobrać obciążenie tak żeby było jak najwydajniej...?

Witam, mam problem a mianowicie mam odstające łopatki i brzuch mimo braku tkanki tłuszczowej. Brzuch odstaje przede wszystkich w górnej części. Chciałbym dowiedzieć się w jaki sposób i czy istnieją ćwiczenia aby zredukować te nieprawidłowości.
Z góry dziękuję.

Witam!
Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę około 10 miesięcy.
Od miesiąca podczas wykonywania ćwiczenia na biceps, uginanie przedramion z gryfem łamanym stojąc lub na modlitewniku, bardzo bolą mnie przedramiona w tylnej części, od kości do mięśnia z wewnętrznej strony. Przepraszam że w ten sposób opisuje, lecz nie znam się za bardzo na anatomii człowieka. Czy jest to objaw przemęczenia czy jakiegoś urazu?
Pozdrawiam i życzę mocnej pompy ;)

Witam,
ostatnio zauważyłem, że podczas treningu na siłowni bardzo dużo od siebie wymagam i robiąć przykładowo wyciskanie na ławce dodatniej w każdej serii dochodzę do załamania mięsniowego. Przez to wykonuję jedynie 12 serii na klatkę, ponieważ przy większej liczbie moja klatka nie ma już siły pracować. Moje pytanie jest następujące: czy lepiej wykonywać przykładowo 16 serii w 4 ćwiczeniach i w każdym ćwiczeniu przez pierwsze 3 serie przygotowywać mięsień do czwartej, w której dążyłbym do upadku mięśniowego, czy mój sposób treningu nie jest zły i mogę robić mniejszą ilość serii, w każdej dochodząc do załamania?
Pozdrawiam!

Witam. W jaki sposob mozna jak najbardziej zniwelowac garba. Jakie ćwiczenia i czy bezpieczny bedzie trening siłowy