Hej.Mam taki problem a mianowicie zauważyłem że w tricepsie rośnie mi tylko jedna z głów:ta najdłuższa najbliżej bicepsa i zawsze tylko w niej mam zakwasy.Jakie ćwiczenia pownienem zastosować żeby rósł równomiernie?

Witam
Mam na imie Marcin 29 lat moj staz na silowni to jakies 2 lata i od zawsze mam problem z cwiczeniami na klatke piersiowa obojetnie czy cwicze na maszynach czy tez na wolnych ciezarach czuje bol w barkach tak jak bym robil trening barkow i by mi wchodzilo w barki....prosze o rade pozdro

Witam,
Problem dotyczy bólu w kolanach podczas przysiadów i po nich- otóż co do techniki to raczej jest dobra- ruch z biodra, kontrolowane ugięcie, schodzę poniżej 90 stopni, głeboki przysiad- kolana w miarę możliwości nie wychodza pola linie palców, kolana w lini stopy.
Otóż od pewnego czasu czuje ból w lewym kolanie- z przodu - czym może byc to spowodowane? może ciężarami ? lubie cwiczyc ciężko - doładować kg na sztangę- robiłem tydzień przewy ale ból nie minął - nie jest to ból nie do wytrzymania ale mi przeszkadza. Może być to spowodowane dysproporcją miesni czworogłowych i dwugłowych ? ponieważ juz nie mam pojecia co mogło się stać.
z góry dziękuje i pozdrawiam

Plan redukcyjny na 14 tyg. Celem jest zejście do około 10% tkanki, aktualnie stan wynosi 18%.
Trening siłowy będzie opierał się na planie FBW oraz crossficie.. 2 sesje treningu FBW + 1 crossfit w dni wolne trening na rowerku bądź interwały.Jeżeli są jakieś zmianki proszę o pomoc. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu oraz pozyskanie trochę masy mięśniowej, ale zależy mi na sprawności. Mam 17 lat 185 cm wzrostu i 84 kg wagi
FBW:
Przysiady ze sztangą (pośladki, uda, łydki, korpus)
Wiosłowanie sztangą (plecy, korpus, bicepsy)
Wskoki na ławkę z piłką lekarską (nogi, korpus, barki, ramiona)
Martwy ciąg (całe ciało)
Zginanie przedramion (bicepsy, przedramiona)
Pompki marynarskie (klatka, barki, tricepsy)
Rzuty piłką lekarską o materac (całe ciało, siła ciosu)
A trening Crossfit
Wod#1:
Podciąganie 5 x / Pompki 10 x / Przysiady 15 x
Wod#2:
Wyciskanie sztangi 5 x / Wskoki 10 x / Skakanka 15 x
Wod#3
Krokodylki 10 x / Przysiady 20 x / Pompki 30 x / Przysiady 20 x / Krokodylki 10 x.
Wod#4
Martwy ciąg z podciąganiem kettlebella wzdłuż tułowia, Wykroki z talerzem nad głową
Wod#5
Rzuty z przysiadu piłką lekarską o ścianę, Krokodylki, Podciąganie
Wod#6
Swing kettlebellem, Wskoki na skrzynię
Wod#7
Wyciskanie sztangi nad głowę,pompki
Wod#8
Rwanie kettlebella (6x na obie ręce), Przysiady z kettlebellem, Pompki (8x), Krokodylki (6x)
Wod#9
Zarzut sztangi na proste nogi (x6), Przeskoki nad sztangą z przysiadem (x8), Siady z leżenia (x10)

Witam, 9 miesiecy temu wypadl mi dysk L4/L5, przechodzilam przez meke, nie moglam cwiczyc wogole. Teraz jest juz o wiele lepiej, bol pojawia sie tylko przy dlugotrwalym siedzeniu lub staniu. Nie moge robic jeszcze cwiczen jak przysiady czy martwy ciag z obciazeniem, powiedziano mi jednak ze moge robic trening na gorna czesc ciala jesli nie beda one wymagac zgietej postawy i ruchu rak w gore poza glowe. Musze chronic prostowniki i na nie robie wciaz swoje zalecone cwiczenia rehabilitacyjne, jednakze wskazane wzmacniac reszte miesni plecow. Moim pytaniem jest - jakie cwiczenia moge wykonywac , bo z taka limitacja ciezko stworzyc trening plecow. Obecnie robie tylko shrugs, reverse fly on incline bench, seated row machine ...

Witam . Od jakichś dwuch dni czóję ból w klatce. A zwłaszcza w prawej pierś. jest lekki ale kłujący.
Kiedy wykonuję jakiś ruch czuję klatkę. Nie wiem czym to jest spowodowane. Dzisiaj odpuściłem trening klatki bo przy rozgrzewce bardzo mcno czółem ból. mój trening to fbw w tym tyg akurat siłowo. Robiłem skos sztangą. Czy to od tego może boleć mięsień>?