Witam,<br /> ze względu na charakter mojej pracy treningi zazwyczaj kończę o godzinie 22-23. Co zjeść po powrocie do domu,żeby nie obciążać na noc organizmu i jelit? Zauważyłem,że po spożyciu węglowodanów albo mięsa rano mam problemy gastryczne.<br /> <br /> Dziękuje za wszelkie odpowiedzi.

Hej, od kilku miesięcy borykam się z problemami jelitowymi. Słyszałem ostatnio dużo o diecie Samuraja. Czy warto przejść na taki system żywienia? Dodam, że ważę 75 kg, ćwiczę kulturystykę i zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.

Tak jak wyzej, kiedy brac kreatyne. Jesli jestem na redukcji, krete z bcaa brac po treningu silowym a przed kardio czy dopiero po kardio (u mnie razem z ryzem i bialkiem) bo juz sam nie wiem. Bedac na masie bralem bezposrednio po silowym przed kardio, ale jak wiadomo celem redukcji jest spalanie tluszczu, a biorac krete przed kardio podbijam gikogen w miesniach , czyli teoretycznie kardio spala glikogen dopiero potem spala tluszcz ktorego chce sie pozbyc. Czyli mija sie z celem chyba. Doradzcie cos

Cześć ! Mam 16 lat i za kilka dni miną dwa miesiące odkąd zacząłem regularnie chodzić na siłownie. Chciałbym dowiedzieć się czy kreatyna jest dobrym rozwiązaniem dla mnie ? Czy jest to coś czego mogę używać i czy nie jest to groźne?<br /> Generalnie sytuacja wygląda tak, że moja mama mówi żebym tego nie brał, że jeszcze w tym wieku organizm się rozwija i może to źle wpłynąć i tak dalej wiadomo jak to mama. Mam 175 cm wzrostu i ważę teraz nie całe 64 kg. Chciałbym się jeszcze dopytać czy w przypadku gdybym rzeczywiście zaczął brać kreatyne i w pewnym momencie przestał trenować (oczywiście nie planuje tego) to mogło by to jakoś negatywnie wpłynąć ? Naprzykład później wisząca skóra czy coś ?

Witam Panie Michale!<br /> Na poczatku chcialem podziekowac za swietnie prowadzone odcinki, oraz za cala swietną kampanie reklamową treca. <br /> Zastanawiam sie nad weglowodanami prostymi po treningu. Moje pytanie brzmi czy w węglowodanach po treningu chodzi jedynie o to aby szybko uzupełnić glikogen mięśniowy? Innymi słowy chodzi tylko o to żeby mialy jak najwyższy indeks glikemiczny i były szybko strawne?<br /> Jeżeli tek to moje pytanie brzmi: jaka jest różnica między suplami typu vitargo, vextargo albo carbo a innymi produktami zawierającymi prawie same szybko przyswajalne węglowodany typu rozgotowany ryż, rodzynki, żelki lub nawet miód? W czym po za wygodą te suplementy są lepsze? (osobiście mój żałądek źle trawi te suple)<br /> Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam

Które jest najlepsze przed, w trakcie i po treningu? Które się wchłanie najszybciej? Jedyne co wiem to że Dextro jest najlepsze z kreatyną.