Co jeść,a czego unikać przed snem
Witam,
ze względu na charakter mojej pracy treningi zazwyczaj kończę o godzinie 22-23. Co zjeść po powrocie do domu,żeby nie obciążać na noc organizmu i jelit? Zauważyłem,że po spożyciu węglowodanów albo mięsa rano mam problemy gastryczne.
Dziękuje za wszelkie odpowiedzi.
ze względu na charakter mojej pracy treningi zazwyczaj kończę o godzinie 22-23. Co zjeść po powrocie do domu,żeby nie obciążać na noc organizmu i jelit? Zauważyłem,że po spożyciu węglowodanów albo mięsa rano mam problemy gastryczne.
Dziękuje za wszelkie odpowiedzi.
2045
1
Witam.
Po treningu wieczornym powinieneś uzupełnić glikogen w mięśniach więc węglowodany będą wskazane.
Polecam sporzyć około 40g czystych węglowodanów. To w zupełności powinno wystarczyć, jeżeli przez cały dzień sporzywałeś pełnowartościowe posiłki.
W gramaturze produktu odpowiednikiem takiej ilości węglowodanów będzie 50g ryżu czy też kasz różnego rodzaju albo np 140g ziemniaków.
Proponuję testować na sobie po czym najlepiej się czujesz.
Co do białka polecam odżywkę białkową, która nie obciąży tak mocno układu trawiennego a dostarczy niezbędne aminokwasy.
Pozdrawiam
✔ Kupuj odżywki na trec.pl i zbieraj zniżki
✔ Zobacz nasze filmy na Youtube
dodał odpowiedź 21 listopada 2017 18:33
Dziękuje serdecznie za wyczerpującą odpowiedź!
