Jak spalić dolne partie brzucha?

Jak można szybko uwidocznić mięśnie brzucha. lepiej ćwiczyć codziennie czy 3, 4 razy w tyg.

Witam serdecznie,
Potrzebuje porady dotyczacej diety aby zgubić okolo 10kg. Mam 180cm i ważę 90kg. Podczas treningu uszkodzilem sobie bark wiec żadnych cwiczen na gorne partie miesniowe nie mogę wykonywać pozostaja mi tylko nogi i aeroby. Ćwicze 4 razy w tygodniu po 1h. Glownie trening aerobowy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone z kalkulatora to 3500 kalorii. Jak mam bezpiecznie zbijać kilogramy ? Co ma znaleźć się w diecie jakie produkty? I jakie cwiczenia wykonywać?

Mam pytania co myślicie o tej suplementacji? Chodzi mi o przyrost masy i i mięśni oraz siły. biorę przedtreningowke Sawa białko xbulk i kreatyne Universal.

Cześć Michał! Mam do Ciebie jedno, bardzo nurtujące mnie pytanie. Wiem,
że ciężko trenujesz, ćwiczysz siłowo, ale również często chodzisz
na zajęcia sztuk walki. Od paru miesięcy chodze na kickboxing, na
siłownie chodziłem już wcześniej. Jednak to sport walki pokochałem
bardziej i chciałbym się piąć coraz wyżej. Stąd moje pytanie- czy
uważasz że chodzenie na siłownie podczas gdy trenujesz sztuki walki
troche nie szkodzi? Czy moje cialo nie będzie od nadmiaru mięsni za
bardzo wolne? Czy ćwiczyć do jakiegoś etapu kiedy po prostu mięsnie
zaczna juz naprawde coś ważyć? Na kickboxing chodzę 3 razy w tygodniu,
na siłownie 4 razy, dlatego nie wiem czy nie byłoby lepiej dla mnie
zamiast ćwiczeń siłowych robić np. treningu typowo kondycyjnego albo np
treningu na skakance. Wiadomo, że siła też jest ważna, ale jak Ty
uważasz? Pozdrawiam serdecznie :)

W tamtym miesiącu upadłem na łokieć i teraz gdy robię ćwiczenia bicepsa prostym gryfem mam ból ręki w okolicach nadgarstka co jest powodem ?