Hey.. postanowielm, ze do was napisze, bo az plakac sie chce. Moim problemem jest zastoj.. Biceps jak stal na 32 cm tak stoji. Teraz do rzeczy: cwicze 2 partie ciala raz na tyg (wt. plecy i bic, sr. brzuch, czw. klata i tric, sb. nogi barki), jestem na nadwyzce kcal, tyje 2-3 kg miesiecznie, waze aktualnie 63 kg przy wzroscie 166 cm. Spozywam min 2 g bialka na kg masy ciala. Treningi robie dosc szybko, zajmuja mi 30-40 min (ok 1 min odpoczynku miedzy seriami, miedzy cwiczeniami ok. 2 min), po kazdym treningu mniej lub bardziej, na nastepny dzien mam zakwasy. Nie stosuje suplementow itp. Teraz pytanie, czemu nie rosne? Bardzo bardzo prosze o pomoc.. Totalnie nie wiem co robic?

Witam, mam dwa pytania:
1. Przy jak dużych obciążeniach w martwym ciągu powinienem korzystać z pasu kulturystycznego? Na ten moment nie będę dźwigał więcej niż 30 kg.
2. Mam dość widoczną dysproporcje w łydkach. Jak mogę się jej pozbyć?
Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Dzień dobry
Jestem osobą chorującą na jaskrę otwartego kąta która ''przygodę'' z siłownią zaczęła rok temu, jestem endomorfikiem . Mój lekarz okulista nie widzi przeciwwskazań do treningów na siłowni z obciążeniem, zwłaszcza treningów z dużą stratą wody, aby jak najwięcej wody odprowadzić z gałki ocznej. Jednak ja zauważyłem zwłaszcza przy trenowaniu ćwiczeń z crossfittu czy ćwiczeń z dużą ilością powtórzeń pogorszenie lekkie widoczności zwłaszcza po treningu zaraz. Moje pytanie jest następujące czy kiedykolwiek miał Pan do czynienia z osobami chorującymi na jaskrę i słyszał o podobnych problemach i jakich ćwiczeń powinienem unikać

Witam ostatnio podczas ćwiczeń na triceps czuje jak mój staw łokciowy ulega przemieszczeniu i przy tym występuje głośne strzelenie (podobne jak się strzela palcami dla zabawy z tym ze głośniejsze) . Dodam ze nie mialem z tym problemu wcześniej pojawiło się to gdy narzuciłem większy ciężar. To chrupanie jest za każdym razem gdy wykonuje ćwiczenie. Może miał ktos z was taki problem i jak go usunął . Ps. Kolega mówił ze tez tak miał tylko w klatce i stosował odżywkę wzmacniająca stawy i mu pomogło .
Przed zakupem chciałem się doradzić was
Pozdrawiam Grzegorz

Witam,
od Nowego roku zaczynam cykl redukcyjny. Często spotykam się z komentarzami, w których ludzie narzekają na nadmiar skóry po redukcji. W moim przypadku tłuszczu mam ponad 30% ogólnej masy, około 25kg. Tłuszczu jest bardzo dużo pod pępkiem, dlatego boję się, że przy gwałtownej redukcji (25kg w 5 miesięcy) mój organizm nie wyrobi z regeneracją skóry i nie będzie to ładnie wyglądało. Czy są jakieś kremy, maści do zapobiegania takim skutkom redukcji ? Nie chcę wyglądać jak worek, dlatego ważne jest dla mnie, aby problem ze skórą zacząć rozwiązywać w czasie redukcji, zamiast płakać po jej zakończeniu.

Pozdrawiam!

Witam .Mam pytanie ,jak powinien wyglądać trening budując masę mięśniową .Chodzi mi o to czy mogę wykonywać po jednej serii z każdego ćwiczenia po kolei bez przerwy i robić potem drugą serie czy muszę robić jak większość ludzi jedną serie jednego ćwiczenia zrobić przerwę i zacząć 2 serię (Trudno wyjaśnić więc posłużę się przykładem) np. wyciskanie na klatkę i rozpiętki. Czy mogę wykonać 1 serie każdego z tych ćwiczeń bez przerwy potem zacząć 2 serie itd. czy muszę zrobić 1 ćwiczenie całe z krótkimi przerwami pomiędzy seriami. Według mnie ćwiczenie bez przerwy pomiędzy seriami jest skuteczniejsze ,czy może się mylę ?