Witam, zacząłem swoją przygodę z siłownią i chciałbym się dowiedzieć od osób bardziej doświadczonych jak zacząć ćwiczyć.

Odnosząc się do pytania głównego w tytule chodzi mi dokładnie o: czy np. ćwiczyć przez jakieś 6-8 tyg. na ogólny rozwój ciała czyli przyzwyczajenie mięśni do ćwiczeń czy może od razu zacząć ćwiczyć z planem treningowym? Mój trening chciałbym rozłożyć na 3 dni w tygodniu: poniedziałek-środa-czwartek.

Możecie pomóc/polecić jak ruszyć dobrze z tematem? :) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

witam tydzień temu zaczęłam trening i chcę wiedzieć czy to dobry trening na rzeźbe
więc rano zaczynam od śniadania jem 4 kromki chleba orkiszowego z serkiem na kanapki , szynką i plastrami pomidora lub ogórka następnie ćwiczę 50 min na rowerze stacjonarnym po tym jem jakieś jabłko lub jogurt i idę do pracy wracam do domu ok godziny 14 - 15 a czasem nawet o 16 jem przed kolejnym treningiem owoc i ćwiczę ok 40 minut jest to trening siłowy ćwiczę biceps triceps klatę brzuch przedramiona ćwiczę 4 serię po 20 powtórzeń potem jem obiad o 19-20 kolacje i nie później niż północ kładę się spać wiec mam taką prośbę aby doradził mi pan coś i pomógł mi wyrzezbic trochę ciało z niecierpliwością czekam na odpowiedz .

Witam czy można ćwiczyć daną partie gdy ma się zakwasy?

Witam, problem wydaje się dość obfity do opisania, ale z drugiej strony nie jest tez tak zle,
mianowicie mam pewien problem z kregoslupem, musialem ostatnio zrezygnowac z pracy ktora byla praca stojaca, bo dokuczal mi silny bol w okolicy ledzwiowej . mam przy tym tez rozne bole stawow, wchodza w to bole kolan, nadgarstkow, stawow skokowych. mam 20lat i waze 84kg przy wzroscie 180cm. nie chcialbym sie tak szybko posypac. terminy do rehabilitantow siegaja glebi nastepnego roku, pomyslalem wiec ze zaczalbym cwiczyc na silowni, o czym szczerze marze od dawna. chcialbym tylko fachowej i przemyslanej odpowiedzi czy to dobry pomysl. nie chce tracic czasu w domu, bo mnie cos boli... moze faktycznie dobrze zadzialalby aktywniejszy tryb zycia . dodam jeszcze, ze te bole stawow moja zwiazek z dosc wczesnie zaczeta praca fizyczna, gdyz mam za soba ok. 5lat pracy na przeprowadzkach + delikatne skrzywienie kregoslupa.
z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam ZT team , Leszek.

rano po śniadaniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym 50 min potem po południu gdy wracam z pracy to jem owoc i ćwiczę ok 40 minut hantlami 4 serię po 20 powtórzeń ćwiczę biceps triceps klatę brzuch przedramiona i pytanie takie czy tyle czasu starczy aby rozbudować rzeźbe kiedy będzie wydać jakieś efekty i czy jest coś co powinienem poprawić .

ćwiczę 4 razy w tygodniu codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym po 50 min potem hantlami 40 minut i ćwiczę codziennie klatę brzuch biceps triceps przedramiona i barki i pytam czy może tak być .