Hej,po wstaniu zawsze musze wziasc tabletke po czym odczekac na sniadanie pol godz. I strasznie nudze sie w tym czasie. czy dobrym rozwiazaniem na redukcji jest wskoczyc na 30 min na orbitrek. ? po nim poranna toaleta. i pelnowartosciowe sniadanie po. dobry pomysl czy jest ktos kto nie popiera

Czy trening cardio powinnam wykonywać codziennie ? Jak do tej pory ćwiczenia wykonywałam w systemie 3 dni ćwiczenia, 1 dzień przerwy, znowu 3 dni ćwiczenia i tak w kółko. Czy to dobry pomysł ?

Witam, mam 16 lat i ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu:
poniedziałek: klatka, barki, triceps
środa: plecy, biceps
piątek: nogi, brzuch
Chciałbym włączyć do tego trening interwałowy, aerobowy i/lub cardio we wtorek, czwartek i sobotę, ale nie jestem pewien czy ten plan jest ułożony prawidłowo. Proszę o odpowiedź i ewentualnie radę co powinienem zmienić.

Witam.
Chciałbym dowiedzieć się czy praca fizyczna ok. 8godz. dziennie choć w połowie przypomina efekty HIIT czy aerobów pod względem palenia tłuszczu. Pracuję od 7:00 do 17:00, z dwoma przerwami po 30min. Praca dość lekka; zamiatanie hali, czyli można rzec że jest to nieprzerwany długi spacer. Po całym dniu pracy, oraz FBW nie mam kompletnie siły fizycznej oraz psychicznej aby wejść na bieżnie i katować się przez kolejne 30 minut. Dietę mam zbalansowaną, a FBW wykonuję 5x w tygodniu (pon-pią).

Witam! Jaki jest optymalny puls podczas cardio a dokładnie chodzi mi o rowerek stacjonarny. Mój puls jest niski,czyli na poziomie 90-100 i czy waszym zdaniem to jest normalne ?

Witam, może ktoś się specjalizuje w cardio bo chcę połączyć bieganie z siłką . Nie patrze na diete jem co chcę i w dużych ilościach, a jedynym dodatkiem do tych moich posiłków jest pełnotłuszczowe mleko w proszku, które stosuję 3 razy dziennie . Nie interesuje mnie żadna redukcja a po prostu poprawa kondycji :) i teraz tak: siłownia pon,czw klatka plecy brzuch ; wt,pt ramiona barki nogi. jak połączyć to wszystko z bieganiem tzn w jakich dniach?? Prosiłbym dodatkowo o rozpiske tych aerobów i ogólny czas samego biegania bo na pewno to jest ważny czynnik z barku tej diety :D a więc proszę o pomoc i dziękuję !