Witam

Moje pytanie dotyczy zbliżających się zmian w ćwiczeniach. Dwa miesiące masy dobiegnie niedługo końca, wcześniej ćwiczyłem prze kilka w domu, wcześniej również miałem do czynienia z siłownią.
Nie mam dużo masy ale póki co nie chcę jej robić, zacznę od października znowu.
A więc moje pytanie dotyczy czy jest sens ćwiczyć na rzeźbe, czy tylko biegać ? Czy to i to ? (W polowie lutego skoncze mase)
Wzrost 178 waga 77 wiek 22
Póki co mój cel i priorytet to zgubić tłuszcz

Jaki trening na mase lepszy split fbw czy p&p?

Na mase to lepiej trenowac np 4 serie po 12 powtórzeń czy np 12 powtórzeń po kilkanascie serii ??

Witam, mam taki cel że chcę zwiększyć siłę i masę ( ale nie ogromną jak mr Olympia) po prostu chcę dobrze wyglądać i mieć dużo siły, jaki zakres powtórzeń stosować?

Chciałbym zredukować tłuszcz ze swojego ciała zerowym kosztem utraty masy mięśniowej. Jak jeść, ile czasu ma trwać sesja cardio, proszę o wyjaśnienie. Przez pewien czas (około miesiąc) biegalem codziennie po około 40 min co przyniosło efekty bo schudlem lecz zauwazylem ze utracilem tez mase mięśniowa. Jaki błąd popelnilem?

Tak jak w temacie, pomoże ktoś ułożyć plan na masę?