Witam,
Mam problem z brzuchem. Jestem na masie od wrzesnia, wszystko idzie po mojej mysli poza brzuchem. Wiadomo,ze podczas budowania masy moze sie powiekszyc tkanka tluszczowa,to normalne,ale mam taki troche odstajacy brzuch(NIE,NIE BIORE STERYDOW I NIGDY NIE BEDE). Czy to tylko kwestia diety i na dobrej redukcji zmieni sie brzuch i wyjda miesnie,czy moze juz teraz ograniczyc pewne cukry proste lub w jakis inny,drobny sposob zmienic swoja diete? Albo zwiekszyc jednostki treningowe brzucha lub zaczac robic jakies inne cwiczenia?
Pozdrawiam

Witam mam pytanie jestem początkujący i chciałbym się zapytać czy brać coś do tego treningu (FBW) jakieś suple itp ? nie będę ukrywał dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym uzyskać fajny i szybki efekt ! ;) Mogę jedynie przekazać 60-80zł ponieważ nie jestem pełnoletni i nie zarabiam :D

Witam warze 74 kg oraz 182 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tygodniu . Biorę monohydrat kreatyny z tauryno firmy ostro vit lub firmy olimp "Creatine Mono Power Xplode" oraz izolat białka firmy ostro vit . Moje pytania brzmią czy moja suplementacja jest prawidłowa ? Czy nawet gdy nie biorę kreatyny o stałych porach lub tylko po treningu da ona mi jakiś efekt ? I co jeszcze mi radzisz aby zbudować solidną masę mięśniową .

Witam, od 5dni stosuje vitargo po treningu jestem a masie, zauwarzylem, ze od 2 dni poprostu ozylenke zaniklo, wczesniej zyly np na prxedramieniu wywalone byl5 non stop na swistlo dzi3nne, a teraz brak oO mozliwa wina vitargo?

Witam Panie Michale! Z góry przepraszam za to wypracowanie ale pytanie jest złożone.
Mam 30 lat , 195cm wzrostu, 100kg wagi. Niestety czuje się (chudy). Pracuje na budowie 10h dziennie i jestem poza domem 12h w ciągu dnia. Przy dobrym okresie mam średnio 1,5h dziennie późnym wieczorem na trening w mojej domowej siłowni ale nie zawsze. Moje pytanie- sporzywając 2 posiłki dziennie tj. potężny zestaw kanapek w południe i po pracy pierś z kurczaka z warzywami na parze nie widze zmian w efektach treningu. Wiem że 2 posiłki dziennie to mało i źle że tak duże porcje ale po prostu nie mam czasu na np 5 posiłków dziennie. Zauważyłem że jedząc tylko kanapki po miesiącu mój brzuch wyglądał duzo lepiej niż po spożywaniu mięsa, nabialu, warzyw. Niestety nie mogę tak się zorganizować i dobrać ćwiczen, diety i przede wszystkim odpowiedniej ilości czasu na pracę nad sobą by zatrzymać ładny brzuch i jednocześnie pracować nad rozbudową mięśni które wg mnie zostawiają wiele do życzenia. Dodam że jako sfatygowany budowlaniec bardzo odczuwam bóle stawow w dłoniach, nadgarstkach i kolanach. Proszę o poradę jak się zorganizować by przy niewielkich moich możliwościach czasowych i sprzętowych jak i czasie i obfitości posiłków zatrzymać ładny brzuch a znacznie rozwinąć pozostałe partie mięśni.
Myśle ze to pytanie nie nurtuje tylko mnie ale sporą rzeszę mężczyzn w podobnej sytuacji więc proszę o poradę i pozdrawiam. Marcin

Witam mam maly problem poniewaz podczas snu lapia mnie skorcze w nogach i gdy przychodzi trening nog to zwyczajnie nie mam sily w nogach i nie moge dobrze zrobic treningu, nie wiem jak sobie z tym poradzic. Jestem na redukcji. Pozdrawiam