Witam mam pewien problem. Ćwicze z kolegą dopiero od 2 tygodni i zastanawiamy się nad kupnem odżywki która mogłaby nam pomóc w budowie masy mięśniowej. Obaj mamy 15lat . Co polecacie ?

Witam,
chciałem się zapytać kiedy brać białko na regenerację, ponieważ czytałem, że powinno się je zażywać od razu po treningu. Wybrałem białko z aminokwasami BCAA, a je powinno niby przyjmować się przed treningiem. Stąd moje pytanie.

Witam. Jakie suplementu używać na rozbudowę masy mięśniowej ?

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jakie mam brać suplementy.Chodzi mi o suplementy które pomagają nabrać masy mięśniowej.(zależy mi na tym aby były one jak najbardziej zdrowe dla organizmu.Nie chodzi mi też o takie że jak to się mówi "mięśnie same rosną )

Ważę :67 kg
Mam : 17 lat
Na siłownię chodzę około pół roku.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam

Witam. Jako początkowy adept silowni, mam problem z doborem suplementów którymi mógłbym zastąpić posiłek. Moja sytuacja wygląda tak, że na siłownię idę zaraz po zajęciach ( studia ) i nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku. A jak wiadomo bez białka mięśnie nie rosną, bez węgli wręcz się spalają. Obecnie stosuję carbo zaraz przed treningiem, i odżywkę weglowodanowo - białkową treca ( MASS XXL) po treningu. Do tego hmb, a niedługo dorzucę izolat białka i kreatynę. Moje pytanie dotyczy głownie suplów przed treningiem: w jednym z filmików od "Zapytaj Trenera" usłyszałem że carbo przed treningiem lepiej sobie odpuścić. I stąd: dlaczego? Oraz czym należałoby je zastąpić?

Witam
Mam 18 lat i trenuję sporty walki.Mam 186cm wzrostu i ważę 76kg. Okres zimowy to okres przerwy w sezonie i budowania masy.
Moje zapotrzebowanie wynosi 3287.18kcal , dieta oparta jest na kuchni domowej,lecz zdrowej z 5 posiłkami , bez słodyczy i głęboko smażonych potraw. Wiem,że jeśli chcę zwiększyć masę potrzebuję nadwyżki kalorycznej,której dosłownie nie potrafię zjeść. Nie daję radę zjeść mojego dziennego zapotrzebowania. Trenuję teraz tylko i wyłącznie na siłowni od 3-5 razy w tyg.
Dodam,że nie zamierzam budować kulturystycznej formy, siłownia jest dla mnie uzupełnieniem i muszę przybrać parę kilogramów masy mięśniowej aby lepiej wykorzystać to w późniejszym etapie mojego planu treningowego.

Bardzo proszę o pomoc i serdecznie pozdrawiam.
Kuba ;)