Mam 17lat. Już mnóstwo razy próbowałam stosować różnego typu diet i suplementy.
Obecnie stosuje CleanBurexin . Moim problemem jest utrzymanie jakiejkolwiek diety. Stosuje ją dzień, dwa. I nie wytrzymuje objadam się ile mogę. Nie mogę powstrzymać się od niejedzenia. Byłam u dietetyków ale ich kwata wynosiła do 400zł miesięcznie, więc dałam sobie spokój. Szybko przybieram na wadzę ostatnio ważyłam 57.1 teraz ważę koło 59kg przy wzroście 163cm, to naprawdę widać.
Jaka dieta będzie najlepsza? Jakiekolwiek diety jakie czytam w internecie nie wytrwałabym na nich kilku dni, ponieważ nie cierpię takich potraw. Nie lubię ryb, ani owoców morza. Nie wiem jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia kompletnie się na tym nie znam. Nie wiem ile potrzebuje kalorii, bo nie chcę mieć efektu jo-jo. Bardzo proszę o jakąkolwiek doradę na ten temat.

Witam. Jestem Endomorfikiem , posiadam 171 cm wzrostu i ważę 85 kg , BMI 28.9 , mam ok. 30% tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu i na udach tej tkanki jest , w brzuchu mam 95 cm uda 67 cm . Chciałbym schudnąć ale mam z tym problem. Próbowałem już stosując dietę 2500 kcal , 50% węgle , 20% białko ,30 % tłuszcze + do tego clenburexin , biegałem po 30-45 min + jakieś domowe interwały z neta , i tak przez 3 miesiące a waga ta sama :( ktoś mi powie w czym polega problem ? ktoś mi powie , ile powinienem jeść kcal , rozkład makro i poleci jakieś ćwiczenia ?

Mam 13 lat, 161 wzrostu i ważę 55 kg. Niby jest to normalna waga ale w porównaniu do większośći ludzi jest to za dużo. Na początku jadłam bardzo dużo, wszystko co wpadało mi w ręce. Teraz jem trochę mniej ale wciąż mi brakuje uczucia jedzenia. Mam naprawdę grube uda i co prawda mój brzuch nie jest gruby ale chciałabym go trochę wymodelować. Potrzebuje jakiejs dobrej diety, ćwiczeń na uda i brzuch oraz motywacji. Byłabym wdzięczna za pomoc.

Witam
Mam pytanie wracam z pracy o 18 i jem obiad (powiedzmy ziemniaki z jakims miesem + surowka), potem na kolacje o 19 jakos jakis chleb z szynka itd. Chce schudnac i wprowadzic diete redukcyjna ale 2 ostatnie posilki bd jadl do godziny 19 czy to dobrze? Mam aktywna prace pracuje fizycznie, ale slyszalem ze taki obiad jak ja jem to z 5h sie trawi, + okolo 2-3h te kanapki z szynka. To bym musial w nocy chodzic spac o poznej godzinie. Czy zeby spalac tluszcz musze miec wszystko strawione do konca i jak np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal to musi byc na 0 lub mniej?

Witam, jestem w połowie redukcji zaczynałem od 87KG teraz mam 80KG i do połowy lipca chciałem aby było 74-75. Waga szła w dół i złamałem piątą kość śródręcza. Załamałem się tym trochę bo to bardzo zmienia moje plany treningowe... Pytanie moje jest takie czy w ogóle powinienem kontynuować redukcję ze złamaną ręką? Może nie powinienem zmniejszać kalorii i jeść mniej niż moje zapotrzebowanie? Może powinienem jeść więcej, aby ręka się szybko zregenerowała? Do połowy wakacji chciałbym mieć sprawną rękę. Pozdrawiam i co robić?

Witajcie! Byłam na dietach głodówkowych. Przeszłam z 1000 kcal do 1800 i nie tyłam. Niestety wskutek głodówek spaliłam mięśnie. Cwiczyłam cardio. Od kwietnia weszłam na "mase". Jadłam 2500 kcal ( wazyłam 50 kg , 158 cm wzrostu). Cwiczyłam z wolnymi ciezarami , cięzko. Zero cardio. Celem była pupa. Po miesiacu owszem, pupa zrobiła się "kształtna" ale i przybyło na brzuchu. Wiem, spodziewałam się tego ale nie sądziłam , że przybędzie tak dużo i tak szybko. Przeszłam znowu na 1500 kcal i cardio. Niestety cm nie spadają tak szybko jak przybyły, ba nawet mam wrazenie , że ich jeszcze przybywa. Proszę o poradę.