Witam serdecznie!

Z racji pracy zmianowej mam mozliwosc tydzien chodzic na treningi bokserskie a kolejny tydzien musze juz spedzic na aktywnosci innego typu. Pytanie brzmi czy lepiej stosowac cross fit czy klasyczne treningi silowe? Mam 188 cm wzrostu, 21 lat i 96 kg wagi, 2 letnie doswiadczenie z przerwami na silowni. Posiadam lekko widoczna mase miesniowa ale i nadmiar tkanki tluszczowej ktorej dobrze byloby sie pozbyc. Czy tydzien treningu boksu, czyli treningi bardziej kondycyjne i wytrzymalosciowe nie przeszkodzi w nabraniu masy miesniowej cwiczac na silowni? Czy raczej jest to niemozliwe i lepiej trzymac sie jedynie treningow wytrzymalosciowych?
Pozdrawiam wszystkich
Adrian :)

Witam serdecznie. Zacznę może tak kiedyś już ćwiczyłem jakieś 4lat temu oczywiście brałem wtedy kreatynę ,białka itp, po roku prawie ćwiczeń nawet dobrze wyglądałem i na klatę brałem tak 85kg jak dobrze pamiętam, to był wtedy amatorski trening sam ćwiczyłem i wybierałem odzywki tyle co trochę na necie przeczytałem,teraz chce zacząć lepszy trening i moje pytanie jest takie, jakie brać odzywki na masę najpierw i jaką zrobić sobie dietę dodam ze moja praca to nocki i tak wstaje o 15-16 idę spać 5-8, latem oczywiście to się zmieni bo dłuży dzień będzie teraz do pracy wychodzę o 20, jak na razie dodam ze warzę 60kg wzrost 182, wiem ze najważniejszy jest czas i cierpliwość :) chce w minimum rok lepiej wyglądać niż jak ćwiczyłem sam i przysłabych odzywkach, jak na początek chciał bym wydać na siebie tak do 700zł jak będzie potrzeba wydam więcej dodam ze pracuje zagranicą i mam tu atlas,ławeczkę i gryf łamany nie trenuje na siłowni , ćwiczę tak od 1h do 2h to zależy jak wystarcza czasu, jeżeli będę miał coś więcej powiedzieć to dodam, przepraszam za długą wy powieść ale chciałem żeby pan wszystko dobrze wiedział na mój temat żeby jak najlepiej doradzić mi, oczywiście bardzo będę wdzięczny za odpowiedz i wysłuchanie pozdrawiam

Nie wiem czy to dobry dział , jeśli pomylka z gory przepraszam
Część waze 90 kg , wzrost 182 cm , cwicze na orbitreku 6 dni w tyg po 50 minut . Cwicze wieczorem po pracy (praca fizyczna). Chodzi o redukcje wagi! Możecie mi doradzić jakieś odzywki do takiego treningu , moze na regeneracje ? .
Czytalem o BCAA , moze witaminy , cos na stawy ???
Prosze o waszą pomoc pozdrawiam

Witam,
mam 28 lat, ważę 75 kg i mam 175 cm wzrostu. Trenuje intensywnie 5-6 razy w tygodniu. Staram się spożywać dziennie około 3000 kalorii w proporcjach 40-50% węglowodany i reszta ( po równo) białko i tłuszcze. Pracuje na 3 zmiany i często mam problemy z przestawianiem organizmu na daną porę dnia i tym samym z regeneracją. Zacząłem brać przed i po treningu aminokwasy (XTREME ANTICATABOLIX) i jest trochę lepiej. Często mam problemy z czasem na przygotowanie posiłków a chciałbym podbudować masę mięśniową i tu wysuwam pytanie : Jakie białko mógłbym dokupić? Większość z nich ma zawarte aminokwasy i czy przy braniu białka lepiej odstawić czyste aminokwasy? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Czołem!
Ostatnio zainteresował mnie temat cross'a. Mam 2 pytania odnośnie tego typu treningu.
1.Jak ma się tętno podczas treningu?
Przez jakiś czas robiłem tabatę. Oparłem ją klasycznie o padnij-powstań (20sec pracy, 10 sec przerwy, 8 serii)
Całkowicie mnie to odrzuciło po jakiś 2/3 tyg. Było to dla mnie makabryczne uczucie gdy płuca mało co mi nie wystrzeliły, a serce nie wybuchło. Czułem takie dziwne "zimno" w płucach. Czy robiłem coś nie tak? I czy tak wygląda cały trening cross?
2. Czy takim treningiem można zbudować przyzwoitą sylwetkę? Nie chcę być jakimś "napakowanym" ziomeczkiem pokroju Michoka (jakoś mnie to nie kręci po prostu) ale normalnym atletycznym facetem, u którego widać tors, ramiona, plecy, brzuch i nogi.
Pytanie kieruję do osób, które mają już jakieś doświadczenie z tą dziedziną.
POZDRO!

Witam mam pytanie do bardziej doświadczonych kolegów . Otóż postanowiłem zmienić swój plan treningwy ze stricte siłowego z podziałem na partię pn /sr/pt itd. Na trening cross fitowy . Zależy mi na poprawieniu ogółnych parametrów fizycznych mojego organizmu siła wytrzymałość itd. W związku z czym chciałbym zapytać od jakich ćwiczeń najlepiej zacząć ile ćwiczeń w sesji, czego się ściśle trzymać a co zmieniać oraz czy dzielić trening na partie ? Np pn obwody skupiające sie na pracy górnych partii i pt np dolnych czy w każdym treningu rozwijacie wszystkie partię . Z góry bardzo dziękuję . Chciałbym się upewnić czy nie popełniam błędów.