Hej cwicze brzuch 6 razy w tyg. Plus oczywiscie bieganie itd. Jak spalic tluszcz aby odslonic to na co pracowalam czyli miesnie?Moze dorzucic wiecej cardio a zjechac z cwiczen na brzuch . Co polecacie. ps cwicze rowniez na orbitrku,rowerku. cwicze silowo rowniez :)

Witam Serdecznie.
Chciał bym się dowiedzieć jak często ćwiczyć każdą partię mięśni, tzn raz czy dwa razy w tygodniu dodam, że ćwiczę pięć razy w tygodniu ponieważ robię już od miesiąca każdą partię dwa razy w tygodniu np : poniedziałek : klatka i biceps i ten sam zestaw partii w piątek ponieważ staram sie aby mięśnie miały jak najdłuższą regenerację, dodam, że ćwiczę tak już miesiąc i dobrze się z tym czuje, widać przyrost mięśni wizualny jak i siłowy dodam, dodam że mam 16 lat i brak suplementacji jakiejkolwiek, powiem jeszcze, że na początku miesiąca brałem 45kg na klatkę a teraz już 65kg. Sen to około 7 godzin.
Serdecznie Pozdrawiam Seweryn.

Witam mam takie pytanie, ponieważ mam problem z żyłami i nie mogę zbytnio obciążać nóg chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mógłbym robić aby wzmocnić mięśnie nóg nie przeciążając ich nadmiernie, aby nie było problemów z żyłami?

Na jakie cwiczenia powinienem zwrócić uwagę przy budowie sylwetki V ?
I czy to prawda że na basenie można sobie wyrobić miesnie motylkowe ?

Witam mam pytanie czy wykonywanie unoszenia kolan do klatki i unoszenia nog do drazka w zwisie na drążku może obciążać kręgosłup?

Witam. Mam nadzieję że umieściłem temat we właściwej kategorii. Mój staż na siłowni wynosi 6msc, przez ten czas udało mi się zbudować masę mięśniową która na ten etap mnie satysfakcjonuje. Masa była stosunkowo dobra jakościowo ponieważ nie zalałem się zbyt dużo tłuszczem, powstała jedynie niewielka oponka w dolnej partii brzucha. Przymierzam się do rozpoczęcia treningu na rzeźbę, rozpoczynam ćwiczenia na mięśnie brzucha i chciałbym powoli zacząc pracować nad tym aby były one widoczne. Moje pytanie brzmi; czy bieganie to dobry sposób aby pozbyć się tej oponki? Czy biegając nie utracę masy mięśniowej? Jak i przez jaki czas biegać aby spalać jedynie tłuszcz a nie mięśnie? Pozdrawiam..