Witam, trenuje dziennie po 4 h boks i kickboxing ćwiczę takze podciąganie na drążku czy łączenie tych ćwiczeń nie doprowadzi do przetrenowania ?
Z góry dziekuje za odpowiedz

Witam, trenuje dziennie po 4 h boks i kickboxing ćwiczę takze podciąganie na drążku czy łączenie tych ćwiczeń nie doprowadzi do przetrenowania ?
Z góry dziekuje za odpowiedz

Witam

Mam problem z kopnięciami, gdyż jestem dosyć słabo rozciągnięty. Treningi mam 2 razy w tygodniu, na każdym treningu jest rozciąganie i mam pytanie czy rozciągać się dodatkowo w domu ? Jeśli tak, to czy robić to codziennie ? jakie ćwiczenia wykonywać ? I ile powtórzeń, jak długo każde z ćwiczeń mam wykonywać ?

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Witam

Mam pytanie odnośnie treningów i rozłożenia planu w ciągu tygodnia. Otóż mam treningi MMA we wtorki i czwartki, chciałem do tego dołożyć cross treningi. Myślę aby w poniedziałek i środę robić plan barbara lub chelsea, a w piątek lub w weekend bieganie/interwały i ćwiczenie techniki(ciosy, kopnięcia itp. podczas biegania). W tygodni pracuję, w weekendy uczę się i jeszcze muszę poświęcić dużo wolnego czasu na rodzinę, więc kiepsko z czasem aby chodzić na siłownię. I czy taki rozkład ćwiczeń będzie odpowiedni, dadzą one dobre efekty ? Zależy mi głównie na sile i wzroście wytrzymałości. Oczywiście dieta, odpowiednia ilość snu jest, dodatkowa suplementcja to Beta-Alanina przedtreningiem każdym i kreatyna po każdym treningu, przed snem witaminy i minerały+dodatkowo magnez, a z rana omega 3. Zastanawiam się czy jest sens, dodatkowo biegać codziennie z rana przed pracą, ok. 30-60 minut ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i Pozdrawiam ;)

Witam.

Mam pytanie troszkę z innej beczki. Czy ciągłe dawanie z siebie wszystkiego na każdym treningu jest dobrym rozwiązaniem ?
Czy też w przypadku SW powinno się zmieniać cykle treningowe takie jak np:
1. regeneracja, skupienie się bardziej na technice, wyłączenie sparingów, zadaniówek
2. kondycja
3. złapanie wytrzymałości siłowej większa ilość sparingów, zadaniówek, do tego jakiś crosfit oprócz normalnego treningu
4 . potem znów regeneracja

Chodzi mi o to, iż czy staranie się być cały czas w ciągłym "gazie" nie prowadzi do stagnacji, przemęczenia (fizycznego i psychicznego), szybszego łapania kontuzji, coś jakbym codziennie chciał wycisnąć na sztandze swój rekord.....

Co sądzicie na ten temat i jak wygląda wasz dajmy na to 3 miesięczny cykl treningowy ? Czy jest to ciągłe katowanie organizmu na każdym treningu ( jak w moim przypadku ) ?