witam takie pytanko czy dropsety moge dorzucic do ostatniej serii kazdego danego cwiczenia jakie wykonuje ? na treningu czy moze wybrac tylko jedno cwiczenie np przy treningu klatki tylko wycicskanie na lawce ?

21 lat 90 kg 171cm zalany mięsnie widoczne nie wiem jak to okreslic ale nie jest zle ;) moje pierwsze pytanie kiedy najlepiej biegac po przed treningiem siłowym ?prowadze 3 zmianową prace proszę to uwzględnić , chce zrzucić zbędny tłuszcz wypracowac kondycje i wytrzymałośc myślę nad wojskiem , więc stąd ta chęć miany treningu i przyzwyczajeń. proszę nie pisac że głownie dieta itp to poważnie jest mi wiadome chodzi mi o podpowiedzi na wczesniej zadane pytania i dodatkowo co najlepiej jesc przed bieganiem . Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam mam na imie kuba.Mój wiek to 16 lat wzrost to 181cm. Chciałbym zadać pytanie ułożył by mi ktoś diete na odchudzanie? (chodze na siłownie i głównie ćwicze wszystkie partie ciała tzn. biceps, triceps, mięśnie brzucha, plecy, nogi).Czego mam unikać co powinienem jeść PROSZE o POMOC !

Dziękuje każdemu kto mi coś poradzi ;)

Witam wszystkim
Chciałbym się was zapytać jaki rodzaj ćwiczeń polecacie w okresie redukcji (dodam, że dietę już sobie ustaliłem i wszystko przeliczyłem). Aktualnie trenuje taekwondo oraz w domu (głównie ćwiczenia interwałowe). Aktualnie ważę 98 kg przy wzroście 185 cm. Chciałbym zejść do 90 kg.

Witam,
mam 36 lat, 170cm, 68kg wagi, ogólnie jestem szczupły, ostatnio stwierdzono u mnie nietolerancje glukozy, diabetolog zaleca dużo ruchu i ograniczenie cukru. Zakupiłem orbitrek do ćwiczeń w domu na początek, ale w sumie jak do tych ćwiczeń dobrać dietę i same ćwiczenia. W sumie chudnąć nie mam z czego, bardziej na masę bym chciał ćwiczenia czy tylko skupić się na cardio?

Dzień dobry
W wypadku uszkodzone miałam kolano W trakcie artroskopii okazał9o się ze mam chondromolację IV stopnia w lewym kolanie a w prawym III i IV stopnia Czyli praktycznie brak chrząstki
Jakie skuteczne i efektywne ćwiczenia na nogi i pośladki mogę wykonywać by maksymalnie odciążyć kolana?
Pozdrawiam Życząc miłego dnia
Krystyna