Witam.
Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i TYLKO 64 kg wagi. Chciałem się zapytać jakie produkty spożywać aby przybrać na masie i o jakiej porze dnia, czego więcej, węgli czy białka, co lepsze do tego gainer , białko czy kreatyna?

Cześć.
Od dłuższego czasu śledzę wasz kanał na yt i staram się wprowadzać w życie rady pana Michała dzięki czemu jestem coraz bliżej ułożenia odpowiedniej diety. Mam jednak kilka pytań:
1. ile minut przed treningiem powinno spożywać się posiłek a ile po treningu?
2. Jak powinien wyglądać bilans makroskładników w posiłkach około-treningowych? (całkowita ilość kalorii jaką spożywam w ciągu dnia to 3000 w tym białko-160g, tłuszcze 100g, węglowodany 363g)
3. Czy wliczać w bilans makroskładników jogurt naturalny 2% 200ml? nie jem go często, czasami do owsianki albo jako sos do warzyw (np czosnkowy).
4. Co robić z żółtkami jajek? podczas przygotowywania posiłków zostaje mi ich bardzo dużo a nie stać mnie na wyrzucanie jedzenie, czy jest to dobre dla mojego organizmu jedzenie 5-6 całych jajek dziennie zamiast samych białek?(gotowane lub omlet)

Drogi Michale,
piszę do Ciebie bo chciałbym poruszyć pewien problem ,
Z czym stosować białko serwatkowe aby osiągnąć maksymalne efekty w postaci przybrania na masie ? Wystarczy glutamina? I drugie pytanie lepiej kupić białko serwatkowe i brać je po trenigowo z ryżem czy też zakupić białko kazeinowe i brać je przed snem?
Dodam, że mam 180cm i waże 74kg. Typ budowy ektomorficzny. Staż 9mc.

Moje pytanie jest następujące trenuje 6 razy w tyg : 4 razy siłownia i 2 razy trening K1 . Mam zamiar wejść na zimę w okres masówki . moja waga to 75 kg przy wzroście około 185 cm 18 lat . Jakich suplementów używać? Myślałem nad monohydrantem kreatyny i nie mam pojęcia z czym połączyć .

Witam,
od 3 tygodni jestem "na masie". Generalnie wszystko przebiega prawidłowo, jednakże ciężko mi jest zjeść tak dużo jedzenia, dlatego postanowiłem pomóc sobie gainerem. W diecie bez problemu uzyskuje norme w białku i tłuszczach z pełnowartościowych posiłków, jednak gorzej z węglami bo na nich brakuje mi kalorii.
Jako, że nigdy nie próbowałem brać tego typu rzeczy, proszę o pomoc w doborze odpowiedniego. Przede wszystkim stawiam na smak i jakość za w miarę przyzwoite pieniądze. Po szybkim researchu w sieci mam 3 propozycje:
- FA Nutrition Mass Core,
- Dymatize Super Mass Gainer,
- Nutrabolics Mass Fusion.

Oczywiście są to jedynie moje propozycje i jestem otwarty na inne/lepsze propozycje (w tym przedziale cenowym). Z góry dzięki i pozdrawiam!

witam , mam pytanie do Pana Michała K. CZy mozna sie sugerowac tym artykulem " http://www.fitnow.pl/pl/3/356/721/15-Produktow-Budujacych-Miesnie " ? konkretnie zdziwila mnie musztarda . Pozdrawiam